丰胸方法多种多样，但却不是每一种都是有效的，那有效丰胸方法有哪些呢?以下是小编为你精心整理的有效丰胸运动方法介绍，希望你喜欢。

有效丰胸运动方法介绍

1、两腿并拢站直，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气，同时身体重心往下，呈半蹲姿势。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡。注意两手打开，并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧，两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作。

有效丰胸技巧介绍

饮食丰胸

人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法最有效，可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

运动

运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。而且运动本身就是一个长期的过程，想要达到速效的MM恐怕还得另谋高就了。

戴大半号的胸罩

许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。

药物丰胸

药物丰胸即通过内服丰胸药物达到丰胸效果。这个丰胸方法，也算比较简单有效，可谓最快的丰胸方法之一。但是，是药三分毒啊，而且当今社会假药又这么盛行，一旦选择不当，没有丰胸成功事儿小，再把身体健康给打进去了，可就不值当了。

隆胸手术

隆胸手术即通过手术值入假体以达到丰胸的方法。手术隆胸不可否认是目前最快的丰胸方法，一个手术下来，你马上就可由飞机场摇身一变，成为波涛汹涌的性感女神。但是手术隆胸不仅会有自然的痛苦，手术后还会留下不可消失的疤痕。而且手感与真实的乳房还是有很大差别的，严重者还会出现假体破裂给胸部覆灭式的打击。所以手术有风险，要做需谨慎啊!

手术丰胸的风险

1、包膜形成和挛缩

手术后假体周围形成包膜是机体对异物植入软组织的正常生理反应。包膜形成不同程度地存在于所有病人，可以很薄也可能很厚，因人而异。不能以偏概全!

2、感染

手术风险是有丰胸的，感染的问题是其中的一个。其中，红、肿、热、痛为手术丰胸的危害的主要表现，可以发生在术后不久或术后任何时期，若无全身症状，亚急性或慢性感染难以诊断，若经恰当治疗后，症状没及时消退，建议取出人工乳房。

3、人工乳房破裂

这是比较常见的丰胸手术危害，因为人工乳房不全都是维持终身的，破裂的人工乳房通常需要取出和置换，然而人工乳房隐性破裂，可以没有症状。丰胸者应定期检查，以便及早发现破裂的人工乳房。以上说的就是手术丰胸对我们将要造成的危害，现在大家了解到手术丰胸的危险了吗?那么建议大家在选择手术丰胸时一定要小心谨慎，一定要选择安全的丰胸方法，做到对自己负责。

隆胸后遗症

1、乳房不对称

隆胸后出现乳房不对称也是相当常见的隆胸后遗症，这是因为植入乳房的假体位置有偏差才导致的现象。

2、硅胶体破裂

硅胶隆胸属于最原始的医学隆胸方式，但硅胶体的抗压能力始终有限，若受到大力撞击或被锐器击中，有可能会破碎，从而影响胸部的美观。

3、外观不漂亮

若为你动隆胸手术的医疗机构、器材不过关或医生技术能力不足，则有可能导致术后效果不理想，胸部外观不够漂亮。

4、乳房硬化

这是非常常见的隆胸后遗症，主因是身体内部的积血、纤维将注入胸部内的假体挤压包围住了，要处理乳房硬化，则需要重新在乳房处开刀治疗了。

5、血肿

在进行隆胸手术过程中，如不慎伤害了胸部的微细血管，则会造成胸部出血肿胀情况，这个时候就需要去医院治疗了。