15分钟减肥瑜伽视频

发布时间:2017-05-31 15:55

练习瑜伽不仅可以强身健体,还能帮助人们健康减肥,现在就跟着小编一起来了解一下15分钟减肥瑜伽视频吧。

15分钟减肥瑜伽视频教程

瑜伽的招式

1、双角式

姿势要点:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

功效:伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

2、骆驼式

姿势要点:跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

功效:伸展脊柱,促进血液循环。

3、肩倒立式

姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

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