现在许多人都会有便秘的困扰，那么，便秘的原因有哪些?下面就由小编告诉大家便秘的原因有哪些吧!

便秘的原因有哪些?

便秘的原因一：缺水

我们出现便秘的原因其中之一就是因为我们的身体里缺水，在我们的消化系统里，胃的作用是腐蚀消化食物，吸收营养的，小肠是进一步消化食物吸收营养的，过后剩下的食物残渣就会进入大肠然后垃圾就会排出体外，而大肠需要吸收水分，如果我们摄入的水分很少，大肠缺水，那么那些食物残渣就会在大肠里干结，就会比较难排出体外，所以就形成便秘了。所以我们每天一定要补充足够的水分。

便秘的原因二：缺乏纤维

我们现在人特别是生活在大都市里的人，吃的食物都过于精细了，再加上如果你摄入的蔬菜水果不够多，就会导致膳食纤维的摄入不足，膳食纤维不会被胃或者小肠吸收，进入人体后到达大肠，会吸收水分然后使大肠的食物残渣体积变大，从而可以刺激大肠是大肠进行蠕动，就会产生便意然后就会排便，但是如果摄入的膳食纤维不足那么大肠里面的食物残渣就会不成形而且体积比较小，于是就不能引起大肠蠕动，就无法排出体外，会一直留在体内损伤身体。所以我们如果便秘就要思考是不是自己膳食纤维摄入不够，那么平时就应该多吃一些像玉米、燕麦之类的粗粮，还有要多吃水果蔬菜，像芹菜、苹果就富含膳食纤维。

老年人便秘的原因有哪些

1、蠕动缓慢：随着年龄的增长，老年人的胃、肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥，导致大便秘结。便秘同时伴有食欲下降和消化不良的老人，胃肠蠕动缓慢往往是造成便秘的主要原因。

2、体内缺水：老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，使得肠道中水分减少，大便干燥，从而 引起便秘的。

3、饮食因素：饮食中缺乏纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

便秘的物理疗法

意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。