长期习练太极拳对青少年有哪些好处?下面是小编为大家整理的关于：长期练太极拳对青少年的好处。欢迎阅读!

长期练太极拳对青少年的好处

一是可以矫正骨骼，防止骨骼变形

青少年正处在身心发育的良好时期，练习太极拳要求立身中正，不偏不依，松静自然，一动无有不动，全身骨骼处于柔和运动中，既纠正了不良姿势，颈椎和腰椎都会得到很好的锻炼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患或不患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症;

二是可以增大肺活量

太极拳要求动作与呼吸自然配合，久而久之肺组织得以充分锻炼，肺活量增加，免疫力增强，也就不患或少患呼吸道疾病。

三是可以增强肠胃的消化吸收功能

太极拳要求迈步如猫行，动作非圆即弧，螺旋缠绕，松柔圆活，动作正确，不会产生肌肉酸痛、疲劳口渴。而且长期有规律的呼吸，使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增加，消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病有一定的防治作用。

四是可以疏通经络，促进血液循环

由于太极拳的呼吸深匀细长，动作松柔舒展，全身经络会在这种运动中逐渐畅通，血液流动速度加快，气血旺盛，神清气爽，精力充沛。对心脏病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛风、颈肩腰腿痛有明显的防治作用。

五是可以放松心情，缓解精神压力

练习太极拳时要求思想清静，周身放松，动作舒缓大方，步法轻灵稳健，在练习中全身的筋骨肌肉，神经系统得以充分的调整和疏理，对焦虑、烦躁、抑郁症等有很好的调理作用。

六是可以增强记忆力

陈式太极拳老架一路74个动作，练习者在练习过程中会自然记住所练动作，久而久之记忆力会渐渐增强。因此，对记忆力减退、失眼、多梦、烦躁等有一定的治疗恢复作用。

习练太极拳不仅对青少年的好处很多，而且对长期从事机关工作的白领、公职人员和一些专业人士更是大有益处。

现在，很多白领、公职人员和一些专业人由于受工作环境的影响，工作压力大，经常加班加点，生活没有规律，交往应酬频繁，日积月垒疾病缠身，危害生命健康。

当然，要想通过练习太极拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在动作和方法正确的基础上，加上持之以恒地锻炼，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心养性，陶冶情操，延年益寿的效果。

太极拳的创造者和发展者们，其中有许多道士和养生家，他们都深通医理和易经，在修练太极拳的过程中将其融合了进来。

而且太极和中医的基础理论又都是与易经的基本思想密切关联，因此二者有许多相通之处。以后我们把二者在阴阳五行、气血脏象等方面的认识和对疾病的防治等逐一加以探讨。

一、阴阳五行

老子云“万物负阴而抱阳”。古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。中医讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。”

在太极拳的练习中就是讲究阴阳协调和平衡，这也是太极拳运动所遵循的规律。

太极拳家讲：“阴阳分，天地判，始成太极。”所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳生;天地判是指清浊二气分、阴阳相交化生万物。

由此可见中医与太极拳理论对于揭示宇宙的基本规律上看法是一致的。

在中医理论中，讲阴阳对立、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来的说明人体的组织结构、生理功能。病理变化，以及用其指导临床诊断与治疗。

而太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线代表阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。

在中医治疗学中有寒热、虚实、表里等阴阳属性不同的病症，有温、清、补、泻和解表、治里等相应治法。

在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。

在中医学中，五行学说是用来取类比象进行推演、归类人体的脏腑之间的生理功能病理影响的相互关系，以及用来指导临床诊断、拟定治则的。

其具体方法是以木、火、土、金、水五行之间的生克乘侮关系进行推演的。而在太极拳法中，讲掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门，进、退、顾、盼、定五步，也是按五行区分和掌握生克变化规律的。

由此可知中医学与太极拳在阴阳五行理论上是相通的。在养生治病的目的上也是一致的。

二者都强调要不断地调整阴阳关系、和五行生克乘侮关系(只是一是用药物，一是用动作导引而已)，从而达到人体内环境的平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。

二、气血关系

中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键

太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南前辈提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

三、脏腑经络

无论中医学还是太极拳，其防病治病、养生保健，最后都要落实在脏腑功能上。

中医学中的脏腑经络学说是其核心部分，因为人是一个有机的整体，五脏六腑之间各有专司，又互相依存，相互制约、相互协调。而且在五脏与形体外窍之间，五脏与情志活动之间都有密切的联系。

所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡协调，是维持人体内外环境相对恒定的关键所在。同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。

太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。

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