自由泳的S划和直划知识

发布时间:2017-01-12 16:03

自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。那么自由泳的S划和直划知识有哪些呢?今天小编给大家分享一些自由泳的S划和直划知识,希望对大家有所帮助。

自由泳的S划和直划知识

自由泳的S划和直划知识1、身体充分的流线伸展+前交叉-伸肩

大家对于汽车、飞机、子弹头火车为什么设计成流线形的道理恐怕不用多说,索普的鲨皮装也是adidas公司利用风洞试验不断获取参数改进设计而成的。试想在水里同样质量的球体和直线杆谁的阻力大?减少阻力的方法方法很简单,就是尽量向两头伸展,在自由泳中,前交叉技术是伸展的最好选择。顺着这个思路,后脑勺脊柱平直成线、眼望池底、腰腹紧张、通体要刚的要领就容易理解了吧?体姿在游泳中至关重要!

下面的有段很中肯的注释:中前交叉配合技术是与较长的身体姿势紧密相连的。当身体尽量伸长,并且在每一个动作周期内尽量保持这种伸长的身体姿势时,阻力和克服阻力所需要的力量就显著减少。用适宜的速度游进,身体呈良好的流线型,身体多数时间处于侧卧位置,这种形状就成为“赛艇”形状。如果移臂和划水同时进行,即移臂的手臂与划水的手臂同时经过肩关节时,形状就类似“拖船”形状了。在游进过程中,尽量在所有时候保持一只手臂在身体前方伸展,就好象赛艇始终保持较长的形状,就能够有效地减小阻力。

如此一来,前交叉的左右臂的伸肩动作,即手入水后不是马上勾压腕,而是尽量前伸的特色相位就顺理成章了。

自由泳的S划和直划知识2、近体-高肘抱水

为什么要近体呢?力学中有杠杆原理,动力臂越长,阻力臂越短,越省力(见下图),日常见到的钓鱼杆就能使我们省力不少,特别是海杆儿可够长的。如果设想肩部是轴,我们缩短了手臂这个动力臂,那么肩部和背阔肌群就要付出更大的力量,这比单纯利用手臂的力量更科学更经济,而“高肘”就是缩短力臂产生“近体”的途径。刚体理论的核心动力来自躯干正是此意。

要做到走直线,侧身以让出路线,就像网球和羽毛球中的近体快球,必须侧身才能接到一样。这又牵扯到手的入水点的问题,有的录像教学中提到11点和1点作为入水点,其实是存在疑问的,如果侧身,手掌划水走直线的话,入水点应该是靠近身体的中心线或轴心线的,身体游进的路线和双手划过的路线就成了3条相互平行的直线,游动向前的动作更像是在爬云梯。

s划或曲线划水其实是个难以量化的路线,表面看延长了划水距离,但往往失掉了效率。比方爬绳,手握绳越紧,爬得越快,手打滑,速度快不了,摸水的经历人人有吧;拖把拖地、吸尘器吸尘,直线比曲线快得多;再比方度假在海滩刨沙坑,直刨肯定更顺手。虽然在水中的情况复杂一些,但道理依然成立。轨迹为直线固然在发力方面得心应手,但由此产生了另外一个问题,我们都知道,两点之间直线最短,这不是反证了曲线划水的合理性吗?别急,想想伸肩的前交叉,始终有一臂伸展向前的前交叉技术正好弥补了这个缺陷,永远前伸去抓住前方的欲望加上下面提到的打腿侧滑,问题迎刃而解。

巴塞罗那世锦赛200米接力,澳大利亚第一棒哈克特的水下动作非常值得玩味。这段时间我国的跨栏选手刘翔非常引人关注,我们拿跨栏为例子,把哈克特的每个50米平均为32个划臂,设想水下固定放置32个跨栏,那么哈克特的每一次伸肩抱水动作就是抓住了一个一个的“栏”,游进过程就是手掌抓栏不动,高肘带动肩背肌肉使身体如鱼雷般不断前冲的过程。传统自由泳抱水我们有个形象的比喻--抱球,左抱球,右抱球,中国的太极拳!往哪儿抱?怀里!这就是s划的形成,手在胸前拐了个弯儿,为什么要这样?虽然解释很多,但持否定态度的更多。从感性经验出发,和直划相比谁更利索更带劲儿,不说大家也清楚!

自由泳的S划和直划知识3、高肘

我们总是强调提高划水效果,不仅有抱水效果,还有推水效果,在整个动作周期中为什么高肘的重要性最核心最关键呢?

阻力最大的时候形成的反作用力同样最大,水是流动的介质,水无长形,如何抓住水,并形成为我所用的前进动力呢?大家经常说到的“静水”“把水变硬”“推水如推墙”就是通俗的提法。还是上面哈克特“推栏”的例子,高肘抱水拉水的末相位(如图)在身体的肩部截面上形成了一块很大的投影,它是从伸肩入水开始,由始终高肘抓水拉水动作形成的,这个过程是为了最大程度的带上水,并建成一堵水墙或水栏,后面高肘推水动作的任务就是:高肘固定住这道水障,推开这堵墙或栏获得反作用力使身体前进。相比之下,s划中往怀里抱水的肘部高度不可能比直线划水的肘部位置来得高,带水和固定水障的效率和高肘直划相比明显逊色!

这里有个重要细节必须引起注意,那就是从上图拉水结束开始,推水到出水,侧身逐渐接近最大角度时肩关节的内收--“近体直划”过程的结束。推水是以略微曲肘结束的,因为伸直手臂并不能获得加速度,此时提臂出水正好借了侧身直划的惯性,使高肘移臂时无需用力即能放松。

自由泳的S划和直划知识4、对角打水-转髋-侧身-圆木滚动

哈克特的200米和他的800、1500米的动作是有区别的,手臂发力更早,为了加快划频的需要,侧身角度变小,整个划水路线变得更直(近乎僵硬的感觉)了。另外,打腿的环节有些不同,节奏感在200米中体现得最强,6次腿很明显,而在1500米中,除了最后冲刺的一段连贯打水,其它时间都是左手入水伸肩打3次腿,右手入水后低头压胸,凭借惯性前滑而未打水,这是哈克特的个人特点,打水效率较高,有张有驰,体力分配正好,1500的世界纪录非他莫属。

为什么说哈的打水有效率呢?50多年前,美国印第安纳大学的传奇教练counsilman博士做了一个试验,用一个装置拖着运动员以不同速度在水中滑行,一组打腿,一组不打腿,通过拖线的张力来计算打腿产生的推进力,结果很有意思,博士用汽车打了个比方,假若一辆前后轮驱动的轿车,前轮时速30英里,后轮20英里,整车跑起来的速度决不是50英里而是不到30英里,原因是后轮产生了阻力。就游泳而言,如果上肢产生的推进力配上低效的下肢打水,那么下肢不仅耗能大而且带来阻力,使整体游进速度减慢,这应了中国的那句“欲速则不达”(more work,less speed)的古训了。

最近30多年来,不断有试验测量打腿的能量消耗,有一个结论是:以普通竞技运动员的速度60秒打水50码(1码=0.914米),耗氧量是同样速度只用手臂划水游的耗氧量的4倍。可见,打水虽能为高效划水贡献某种程度的推进力,但同时会在整个游进过程中增加阻力和需要较大的体能消耗,为了平衡这种情况,我们要做的是在尽量减少消耗的基础上最大限度地从打水中获益,即哈克特实现的效率打水!

既然打水缺点多多,为何还是少不了呢?原因很简单,力的链式传导!这一点是关键。棒球投手在右手投球的瞬间为何要将左腿抬得老高?足球运动员左脚踢球时为何右手前摆?我们自己模仿模仿,一定会感到似乎全身的力都集中到了发力点上,这就是效率!

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