游泳运动对老人的好处

发布时间:2017-06-23 15:40

游泳运动对老人的好处有哪些?由于游泳克服了运动损伤和容易疲劳的缺点,所以特别适合老年人,游泳对老年人的好处很多。游泳能加快机体新陈代谢,促进血液循环,改善心肺功能、增强免疫力、强壮筋骨、延缓衰老。下面jy135小编为大家整理了游泳运动对老人的好处,希望能为大家提供帮助!

游泳运动对老人的好处

游泳运动对老人的好处

1、改善心血管功能

水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化,起到锻炼血管的作用,增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加快,促进血液循环;增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表,中心血容量增加,促使大量的血液回流到心脏,心脏再把大量的血液输送到全身,从而增强了心肌功能。

2、增强肺功能

老年人在水中,呼吸肌的舒缩功能受到限制,必须加深呼吸,才能完成呼吸动作,从而使呼吸肌得到锻炼,增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

3、增强免疫力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。

游泳运动对老人的好处

4、强壮筋骨

水中运动把人的直立运动变为水平运动,加上水的浮力抵消了人体的一部分重力,腰椎、四肢关节的活动增加,提高了肌肉的力量、耐力和全身关节的灵活性,使机体得到协调一致的锻炼。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

5、健美形体

老年人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

6、调节情绪

老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟,通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去,恢复积极、健康的心理状态。

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