更年期的症状有很多，脱发是其中的一种症状，导致脱发的原因有很多，那么更年期脱发怎么办?如何预防脱发呢?今天小编说说怎么治疗更年期的脱发。

怎么治疗更年期脱发

1、良好生活习惯

首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。

2、减少精神压力过大

其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。

更年期脱发吃什么好

1、补充碘质

补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

2、补充铁质

应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

3、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、补充蛋白

多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

各种头发问题有不同的护理方法

断发

如果头发常常发生断裂，那么你可以用手指往头发里梳上一点发胶，用手指的好处就在于可以将发胶均匀，轻薄的抹在头发上，让乱发柔顺起来。

白发

如果你发现自己已经有几张绺灰白的头发了，那么你可以通过挑染来掩饰，就算新的白头发长出来也不会那么显眼，所以要比染全部头发效果要好。

暂停烫发

如果烫发让你的发质大大受损，就要暂停烫发，给头发一段时间的休养期。

头发干燥

可以在干枯的头发里抹一点深层滋润的护发素，停留10-15分钟左右后，等待头发完全吸收。

保持头朝下的姿势，轻轻按摩头发，这样可以促进发根处的血液循环，每天做一到两次。

头发保养小贴士：

不要用过于黏稠的定型产品或洗发水。

不要将护发素黏到头皮上，因护发素会阻塞毛孔，从而阻碍头发生长。

选用滋润发质的洗发水。

如果头发营养不良，那么就要使用多重维生素。

多数女性在更年期开始两三年后才注意到头发总体上变稀了，更年期结束后，女性体内激素逐渐获得新的平衡，脱发将有所恢复，但只是部分而并非所有脱落的头发都会长出来，如果女性在更年期服用雌激素来补充生理需要，脱发程度可以相应的减轻，专家认为只要在更年期坚持合理的饮食，经常参加体育锻炼，保持良好的精神状态和减少情绪波动，加强头发的自身保养，一般就不会发生严重的更年期脱发情况了。