对于丰胸的话题相信女性朋友都不会陌生了，各种丰胸产品和丰胸方法层出不穷，那么简单有效的丰胸方法有哪些呢?接下来，小编就和大家分享有效的丰胸方法，希望对各位有帮助!

有效的丰胸方法一

1、运动丰胸

自然丰胸当然是最好的选择，不通过药物等其他手段平时多运动也能起到丰胸的作用，在日常生活中我们可以选择，健美操，跑步，扩胸运动等能够促进胸部肌肉发育的运动，同时俯卧撑，上斜俯卧撑，哑铃推举和上斜哑铃推举也是很好的锻炼项目，都能起到不错的效果。

2、饮食丰胸

饮食丰胸可以说是很多女性的首选了，在日常生活中多使用一些豆类，蛋类，牛奶等蛋白质含量较高的事物，同时还要注意补锌元素和铬元素，锌可以促进人体的生长发育，对于性征的发育和性机能的形成非常明显，铬元素则能够加速葡萄糖的吸收和转化，产生脂肪使得胸部分满，对于处于发育期的女孩效果最好。

有效的丰胸方法二

第一步：以乳头为中心，往外360度放射，半径约3-5公分，当然这个要看个人的乳房。

第二步：两只手虎口打开大约8~10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏中心，左右手同时用力，指力深入乳房大概5~6公分，掐住不动约8秒，然后慢慢的松开手。

第三步：从上往下的按压胸部，一直到乳房低端的乳根穴为上，一个部位做8下。

第四步：按压方法和上面的一样，按压的位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。

第五步：将中间的三指并拢，以乳头为中心，然后两手用力，深入乳房组织5~6公分深，下沉后停5~6秒以后，慢慢松开，做8次。

第六步：按压的方法和上面的一样，从上往下、从内往外的按压，一个部位做8次。

第七步：单指为子手、双指为母手，双指在下面的力度要慢慢的施加，单指指腹要垂直施力，指腹也要深入乳房组织的5~6公分深，指力下沉后停留约5~6秒，然后慢慢的将双手松开

第八步：单穴推压手法和上面的一样，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。

有效的丰胸方法三

丰胸按摩手法：集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

丰胸按摩手法：抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

丰胸按摩手法：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

丰胸按摩手法：擦油式

将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。