炎炎夏季到来了，这是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，很多女性朋友在此时忽略了身体健康。下面小编给大家介绍女人养生小常识，希望对你有用!

女人7个养生小常识

1、保持快乐的心情

把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸，坚持用冷水洗脸。

2、睡醒喝水

无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

3、睡前洗脸

无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

4、选择性吃美食

可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。

5、没事别化妆

年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。

6、三十岁左右的女人用专业无添加的护理产品

用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无添加的护理产品.

7、宁可热死也别吹空调

实在要吹打开窗户吹，那玩意对皮肤最坏，坏得无声无息，要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了，别不以为然，没发现的是因为年青，撑得住，姐妹们记住哈。

夏季养生小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。

5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。

9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。

女人夏季养生多补铁

1、菠菜

菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素，对于经量比较大，身体比较瘦弱的女性们，菠菜是一种很不错的补铁食物。

女性们想要从菠菜里得到充足的铁质，还是需要掌握一些技巧，众所周知，菠菜里含有丰富的草酸，当草酸和铁质结合就会发生沉淀，而大大的降低人体吸收铁质的概率，影响铁质的吸收，而且容易在身体内产生结石，因此在食用菠菜之前，我们通常需要把菠菜放在沸水中过一下，这样就消除了很多的草酸。此外如果搭配番茄一起食用，番茄内含有的维生素C就能更好的帮助吸收铁质，还能加强身体的新陈代谢，对女性的肌肤也十分有好处。

2、茼蒿

茼蒿可能在日常食用的不是很多见，但是茼蒿里含有丰富的营养物质，还有丰富的铁、等矿物质，能加强我们的胃肠蠕动，使维生素、微量元素能更好的被身体所吸收，有很好的补血功效。

3、胡萝卜

胡萝卜含有大量的铁质和维生素，所以素有“小人参”之称，因为胡萝卜含有的胡萝卜素是一种油脂性物质，没有油脂的存在，就很难被溶解，就不利于人体的吸收，所以在食用胡萝卜时，可以于一些肉类炒制。

4、南瓜

南瓜在很早就被我们祖先当成补血的蔬菜，当然也含有丰富的铁质，还有其他的营养物质，不当能加强人体的新陈代谢，还能促进人体造血，南瓜炒鸡蛋是一种营养好吃的搭配，女性们食用非常有益。

除了这些补血蔬菜，女性朋友们还可以多食用一些金针菇、黑木耳等，也能起到补血效果，在补血的过程里，尽量避免饮用浓茶，因为茶中含有的鞣酸在进入人体后，会影响体质的吸收和利用。另外，在此期间也不要喝牛奶，它可以与胃酸中和，有碍于铁质的吸收。