导语：牙齿变白的方法有很多种，只要选择最合适自己的就会非常有效，那牙齿应该如何变白呢?下面就和jy135小编一起去看看吧。

牙齿如何变白

1.用橙子皮或者香蕉皮的内侧部分擦拭牙齿

用橙子皮或者香蕉皮擦拭牙齿是可以让牙齿变白的，大家在生活当中不妨可以试试这种方法的哦，对于美白牙齿很有效的呢!

尽量挑选足够成熟的皮部，刷完牙后用它们来摩擦牙齿，大约2分钟就够。这些果皮内侧含有很多矿物质，对牙齿有很棒的美白作用。

2.用柠檬汁摩擦牙齿或者刷牙

取少量柠檬榨成汁，与牙膏一起混合刷牙。或者刷完牙后用棉签蘸取少量柠檬汁擦拭牙齿，有助于去除黄渍和牙结石。

柠檬是很常见的水果，它不仅可以用来美容也是可以用来美白牙齿的，想要美白牙齿的朋友们不妨可以试试用柠檬来美白牙齿哦!

但是由于柠檬酸性太强且易着色，所以不能用量太多。而且一定要擦拭细致，保证每一个地方都擦拭到，不然牙齿颜色会不均匀。

3.用半茶匙小苏打擦拭牙齿

可以用小苏打混合水和牙膏，调成糊状后刷牙一分钟左右清洗掉。依然要注意小苏打不要放太多，不然可能会收到反效果。

4.用草莓磨成泥擦拭牙齿

草莓也是一种美白牙齿的好东西，用草莓和牙膏混合起来刷牙也是可以起到美白牙齿的效果的，在刷完牙之后把嘴巴漱干净即可。

5.用双氧水浸泡牙刷消毒

并不是说用双氧水刷牙...毕竟这种东西的腐蚀性还是很强的。除了人们熟知的牙刷要定期更换以外，还需要定期用双氧水浸泡消毒。双氧水要用3%的浓度，浓度过高会不安全。

6.用少许盐擦洗牙齿

盐也是可以美白牙齿的，但同时也会带来一定的损伤，所以用盐擦洗牙齿的频率不能太高，偶尔用一次就好。另外不要用牙刷，而是用干净的布或者棉签蘸取盐来擦拭，这样对牙龈的伤害比较小。

7.咀嚼清脆的蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜、香菜、苹果等等

很多蔬菜水果中含有的矿物质和粗纤维都能祛除牙齿的污渍，适当咀嚼这种类别的蔬菜水果不仅能为身体带来健康，也能让牙齿变得更加漂亮。

8.多喝牛奶、酸奶，多吃奶酪

这些奶制品中含有丰富的钙和磷，能分解牙菌斑，防止牙龈疾病。长期将奶制品包含在饮食中，牙齿会变得越来越健康。

9.多吃葡萄干

葡萄干能促进唾液分泌，还能抑制口腔中病菌滋生，分解牙菌斑，让牙齿变得白净又健康。

10.拒绝无糖口香糖或者木糖醇

木糖醇是天然甜味剂，能防止牙菌斑的积淀，还能平衡口腔中的酸碱平衡并帮助分泌唾液，对牙齿的美白与健康有很好的帮助。但是普通的糖没有这个作用，甚至容易导致滋生牙菌斑。