办公室女性如何养生_办公室里的女人怎么养生

发布时间:2017-05-23 14:13

现在,许许多多的女性都成了职场的女性,成为职场女性的压力是很大的,而且一不注意养生就很容易得病。那么办公室的女性该如何养生呢?下面小编给大家介绍办公室女性养生的方法,希望对你有用!

办公室女性如何养生_办公室里的女人怎么养生

办公室女性养生的方法

1、起床先叠被

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

2、不吃早餐

不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

3、饭后松裤带

饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

4、饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

5、饱食

饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

6、空腹吃糖

越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

8、伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

9、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。

10、吃太咸的食物

钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

11、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

12、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

13、俯睡

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

14、睡懒觉

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

15、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

16、热水沐浴时间过长

在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

17、赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18、生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

办公室女性养生的误区

误区1:为了排毒养颜,进行断食,甚至洗肠!

不少明星为了保持身材、美容养颜,很多时候都会采用极端的方法,例如断食,甚至洗肠。通过洗肠来清除身体的毒素。既能避免在公众社交场合引起尴尬,也能让肤质更加透明净白。而断食,则会选择一周的一天不吃饭,只喝水或吃水果。

误区分析:洗肠会让肠管变粗,如果经常洗肠,还会导致肠管麻痹,容易人为导致一些疾病。而断食这种方法也要看各人的,体质不同,则效果也不同,例如一些脾胃虚寒的人,不吃饭而吃大量的水果,会引起胃胀气,甚至出现低血糖的现象。

误区2:为了进补,爱吃天然芦荟

人们越来越讲究天然、绿色、环保,那么对于吃的东西也一样,很多女士都讲究化妆品要天然,食物要天然,而芦荟则符合这两种需求,成为了人们最喜爱的天然食物和美容佳品。

误区分析:虽然芦荟是天然,但并非每一种芦荟都具有效用。因为芦荟有500多个品种,其中只有10多种可以入药,要说到能吃的话,只有几个品种。所以人们不能盲目相信芦荟就能够美容和进补。

误区3:饭后立刻刷牙,牙齿才健康

很多人从小就被灌输饭后刷牙的思想,认为饭后要立刻刷牙,牙齿才健康。尤其是小孩子们,每天都被强迫去刷牙。

误区分析:从口腔专家最近的研究表明,如果饭后立刻刷牙不仅无法保护牙齿健康,甚至还会损害牙齿健康。因为牙齿表面有一层珐琅质,起到保护牙齿的作用。而人们在吃饭后或者吃了酸性食物后,就会使珐琅质变得松软,此时刷牙就会损害珐琅质,久而久之就会使珐琅质越来越少,牙齿也变得越来越敏感。人们应该在饭后1-2小时内刷牙。

误区4:为了身材看起来更苗条,穿塑形内衣

在以瘦为美的现代社会,很多女性都为了塑造身材而穿上了塑形内衣这种快速展现身材的“工具”,但是将赘肉硬生逼进入塑形内衣里面,可行吗?对于爱漂亮的女性来说,非常动心,既不能节食,也不用运动,穿起塑形内衣就能有苗条身材。

误区分析:塑形内衣为什么可以塑形呢?正因为这种内衣够紧。女性长时间穿上塑形内衣,容易使血液不循环,以及阻碍了汗液的排泄。尤其是女性的私处,会造成环境潮湿,为细菌繁殖提供了条件。容易引起妇科疾病、月经不调、手脚冰冷等症状。

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