太极拳是我国民族传统体育项目之一,是中华民族智慧的结晶,它不仅表现出精湛的技艺,蕴涵着深刻的哲理,而且具有其独特的医疗保健、养生价值。下面就和小编一起来看看练太极拳的七大要领吧!

练太极拳的七大要领

心静体松，精力集中

保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

虚领顶劲，尾闾中正

头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

沉肩坠肘，坐腕舒指

肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

含胸拔背，气沉丹田

锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

以腰为轴，上下相随

腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

步法灵活、虚实分明

运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

势正招圆，连绵不断

势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。

太极拳调和气血的八字要领

慢

行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

松

全身放松，骨节、筋腱拉开。

柔

由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。<<<冬季做一动作让你暖心过冬

刚

积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

圆

走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀

是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

静

心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

轻

周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

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