怎么治疗0型腿

发布时间:2017-04-08 19:33

0型腿(医学上称膝内翻,弓形腿,俗称罗圈腿)是形体美的重要杀手,在当前日益重视外在形体美的时尚社会,有了0型腿就意味着外在形象大打折扣,小编觉得早发现0型腿,早拥有健康幸福的生活。

怎么治疗0型腿

0型腿的典型特征有哪些

1、身体两侧的S型曲线被破坏,原本到膝关节应该内收的弧线消失,或者成为向外膨胀的曲线。

2、由于0型腿的人,大小腿都是骨骼外侧肌肉多,内侧肌肉少,这样导致下肢外轮廓线更加外移。

3、0型腿由于肌肉分布不匀称,显得大小腿都很弯。

4、0型腿的人,两条腿之间巨大的缝隙,影响视觉美观。

5、0型腿的人,由于小腿膝关节下面向外突起比较多。

6、0型腿的人,由于大腿曲线变化,从正面看,显得腿短,上下肢比例失调。

7、0型腿的人,由于身体重量过多集中于膝关节内侧,在行走时,不易保持平衡。

怎么判断自己是不是0型腿?

一般认为双足并列站立,两踝靠拢,两膝分离的距离超过10厘米以上为O形腿。O形腿是由于先天发育形或退变性的关节炎造成的。由此可以看出矫正O形腿必须矫正骨性问题。单纯的大腿吸脂减肥还不能有效改善 O形腿,但是能在一定程度上改变腿部形状。

O型腿的危害

膝关节是一个承受人体重量的关节,正常的膝关节,压力是平均分布在关节面上的。但O型腿的人,由于膝关节的内翻,身体重量就会过多的集中于膝关节内侧关节面上。

过度的压力和摩擦力,会导致膝关节内侧软骨面磨损,继发骨性关节炎。到年龄大了,就会出现关节痛,影响到正常的行走活动。

与身体上的影响相比,O型腿的人往往还因为外形的缺陷导致心理障碍,不自信,缺乏激情。有的人还影响到升学和婚姻。

O型腿怎么办?

视觉上,O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试,对着镜子侧面看看,再转过身正面看看,是不是正面明显显得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此,O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康,例如引发关节炎等,非常严重,那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧:

1、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

2、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。

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