竞技性拉丁舞成绩的获得,是由多个因素共同反映下的结果。其中,拉丁舞套路创编水平的高低是其最直接、最根本的影响因素。下面是小编带来俄罗斯少儿双人拉丁舞比赛视频，希望大家喜欢!

俄罗斯少儿双人拉丁舞比赛视频

拉丁舞时如何正确放松

拉丁舞的基本姿态和芭蕾有很多相同之处

业余爱好者在练习时经常会比较容易理解如何收紧，但是却不知道如何放松，这些问题对于从小就练习舞蹈的人来说不成问题，但是业余者由于练习比较少、肌肉控制能力差而比较难找到这种感觉。

要做到放松，首先要学会收紧，各关节处于正确的状态，肌肉有瞬间收紧瞬间放松的能力。沉肩，拉长脖子，双眼平视前方，固定频率的深呼吸，,这些最重要。如果低头看自己的脚步，就很难做到全身协调。直立，感觉双脚后跟并拢，脚前掌承受大部分的身体重量，而后跟承担小部分的重量。

然后用意念感觉上升至笔直的小腿、并拢的膝盖、收紧的大腿内侧肌肉，放松的胯部、收紧的臀部、肌肉内含的腹部，由两边向内侧收紧的肋骨，内含的胃，笔挺的脊椎，像平板一样的后背，胸部也略内含而不是向外顶出。肩部下压的力量非常大，大臂的肌肉也需要收紧来辅助肩部下压，此时由于肩部下压而导致小臂无力，彻底放松，自然摆动。此时要感觉胸腔和背部很宽阔很健壮。

根据上面的肌肉和关节控制方式，全身除了小臂和手外，尽可能收紧，做伦巴律动或者方步。放比较缓慢的音乐，坚持十分钟，每个动作都要到位。然后将全身放松，只有肩部下压，脊椎伸直、颈椎直立，目视前方，略收紧腹部，继续作十分钟的伦巴律动或者方步。或者，只从最紧的状态，从下往上每次只放松一两块肌肉，坚持做十分钟。

依次每次多放松几块肌肉，逐渐放松到中腰，不过在刚开始训练时，肩部一定要下沉，不能放松。把这项训练当作铁人三项来锻炼，很快就可以掌握住放松和收紧的区别。

如此训练一段时间，就比较有心得了，如果肩部达到不会乱晃、非常好的控制力、下沉养成了习惯的时候，就可以放松肩部，在check的时候就可以加肩部的一点点随动了。

拉丁舞的姿态及舞蹈时的身体分部

拉丁舞的姿态

一：伦巴舞和恰恰舞：

1. 两脚自然放松靠拢站好。

2. 挺胸、脊柱伸直，不可耸肩。

3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，将重中心放在支撑脚的脚跟周围，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

二：桑巴舞和捷舞：

1. 两脚自然轻松的靠拢站好。

2. 挺胸、脊柱伸直，不可耸肩。

3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

三：西班牙斗牛舞：

姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

1. 骨盆向前微倾。

2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。

3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

舞蹈时的身体分部

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动

3.下半身，腿和脚的动作稳健并且灵活。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言

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