女性绝经后吃什么排毒

发布时间:2017-06-07 17:07

绝经是指人由成年向老年过渡的时期,更年期的保养非常重要,那么更年期女性吃什么排毒养颜呢?女性绝经后吃什么排毒?小编在此整理了女性绝经后排毒的饮食,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

女性绝经后吃什么排毒

女性绝经后排毒的饮食

豆腐

豆腐含蛋白质等多种营养元素,处于更年期的中年人常吃这些豆类制品,对降低胆固醇,预防骨质疏松有益。

油菜

油菜含丰富的维生素C,胡萝卜素及钙,铁等营养,可以减轻更年期常见的疲倦,失眠等不适症状。

莲藕

莲藕中的营养物质能缓解潮热汗出,心烦,口渴等更年期不适症状。

排毒食谱

蜜汁糖藕

材料:藕400克,糯米150克。

调料:白糖150克,蜂蜜3大匙,糖桂花30克。

做法:1、藕去皮,洗净,将藕节一端切下,沥干。

2、糯米淘洗干净,用水泡透约四个小时,加入白糖拌匀,灌入藕孔中,再将切下的藕节头放回原位,用牙签固定,上屉用大炎蒸1个小时左右,取出放凉,去掉牙签和藕节头,切厚片。

3、锅中加适量水,白糖,蜂蜜,糖桂花,烧开后,撇去浮沫,放入藕片,用中火收至糖汁略浓时即可。

甜藕粥

材料:糯米50克,莲藕100克。

调料:白糖适量。

做法:1、糯米在清水中淘洗干净,浸泡4个小时,藕洗净,去节,用刀切成段,放入榨汁机中榨汁,去渣留汁。

2、藕汁和糯米一起倒入锅中并加适量的清水,煮至糯米熟透,再加入白糖,再煮沸即可。

烹饪妙招:需要保存的莲藕不要用水清洗,可以糊上些泥巴,放在冷凉湿润处保存。

女性绝经注意事项

1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品,如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。

4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。

5、端正生活习惯。经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。

6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆,每星期喝2~3次的豆浆,以补充体内的雌激素。

7、要保持乐观的状态。这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

8、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题。

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