如何练习按摩手法最好?大家知道，按摩是一种有效的治疗和保健方法，主要是为他人服务的。殊不知练手法本身，对医者自己也有不少好处。下面是个人的观点、个人的体会，希望诸位在练习手法的同时，也能有新的收获。

(一)沙袋手法练习

沙袋练习是手法练习的第一步，通过一段时间的沙袋练习，待基本掌握手法的操作方法和要领后，才能转人人体练习阶段。

在沙袋上，重点练习按法、拿法、攘法和一指禅等手法，其目的是为了准确掌握手法的操作方法和要领，同时也可以增加练习者的指力和腕力。

沙袋练习时，无需顾及受术者的反应，可专心琢磨体悟手法的操作方法和要领。沙袋上也没有按摩巾和衣服的遮挡，有利于观察手部、锌部及全身各部的动作。及时发现问题，并进行调整。

沙袋练习在手法学习中，起着非常重要的作用，不可轻易放弃.而直接进人人体练习阶段。从事按雄临床工作后，也应经常进行沙袋练习，以纠正手法之偏，并可“温故而知新”，颇有益处。

沙袋的制作比较简单，备长26cm，宽16cm的布袋一只，内装人大米或黄沙。若能掺人一部分碎海绵更佳，将袋口缝合，在外面用一只布袋做套子，以便洗涤更换，保持清洁。

(二)大运动量练习法

连续搓5分钟，实在太累了。临床上要搓这么久吗?这样练必要吗?经常有人这样问。

适宜的大运动量是必须的，其理由主要有两点:首先，平时练习最，只有达到或超过临床工作的要求，才能适应临床工作的需要。只有现在的苦，才有以后的应用自如。其次，适宜的大运动最，不仅有利于运动条件反射的建立，而且比较容易巩固，例如掌揉法学习时，每天练习2-3小时，连续坚持15天，比随意练习3个月的效果要好得多。

大运动最练习时，应处理好以下几个问题。

1、根据年龄、性别、身体状况，决定手法练习的运动最。

2、运动量的增加，要循序渐进，并注重适当的休息。

3、在一段时间内，以两个手法为重点，进行交替练习，这样不仅有利于运动条件反射的建立和巩固，而且还可以预防某一肌群的疲劳。

4、动作必须规范准确，不能只是埋头练习，要善于思考，领会实质。

5、呼吸均匀深长，切忌屏气。

(三)练习手法之益处——练手法体会

大家知道，按摩是一种有效的治疗和保健方法，主要是为他人服务的。殊不知练手法本身，对医者自己也有不少好处:

1、健身:

手法操作，不仅是手部的技巧动作，而且需要全身协调性运动，这其实就是一种很好的锻炼。如留意观察就不难发现:多数按摩医生的身体都不错，这就是最好的例证。我在教学过程中，也注意到不少起初身体比较弱的学生，通过按摩练功和手法练习后，体质都有明显的增强。但必须再一次指出的是:在手法练习时，一定要养成良好的习惯和掌握正确的姿势，谨防职业病的发生。

2、健脑:

手部的灵活运动，可有效地提高大脑皮层的功能，这一点已被现代解剖生理学所证实。手法练习可增进手部感觉的敏感性、关节运动的灵活性，左右手的协调性和手部的力量，这对有效地提高脑功能是非常有利的，不过，这需要一个较长的时间。对此，本人颇有感悟，且受益非浅。诸位在练手法的同时，不妨注意观察自己的记忆力、逻辑分析能力，特别是想象力有何变化，相信定会有新的发现。

3、对掌握其它技能大有帮助:

如前所述，手法练习能够提高手部感觉的敏感性、关节运动的灵活性、左右手的协调性和手部的力量。很明显，这对掌握其它技能将大有益处。我学打乒乓球，就是一个很好的例证。我能比较快的掌握动作要领。且手感(球感)不错，这些都有效的弥补了我视力障碍的缺陷。