在浩瀚的中华武术宝库中,有一枝为大家所熟知的奇葩,这就是太极拳。而在太极拳大家族里,又分别耸立着陈式、杨式、吴式、武式等诸家门派。下面是小编为大家整理的关于：吴氏太极拳的基本步法。欢迎阅读!

吴氏太极拳的基本步法介绍

基本步法1、前进

这个前进步法中，就包含了三大动作，分别是弓箭步、逼步、连枝步。

人体的对应窍位是会阴穴，属肾经。如欲前进，意想会阴，眼神向前上看，有助于顺畅前进。弓箭步为今名，即后脚尖外移约45度，踏实，腿略伸直，前脚向正前方迈出～步，脚尖朝正前方，全脚掌着地踏实，膝前弓至小腿垂直为度，身体正向前腿的正前方。如搂膝拗步等拳式。

旧名“(上面坫,下面瓦)步”(音店，支也)，较形象、准确，因它也点明了运作之法，旧称这是吴氏太极拳的独特步法。

腿膝曲蓄，足尖略扬，前进之腿提起的高低度要合适，要既轻灵又沉着。

如果想要学好这种步法，就必须考后面腿的力量，只有后腿的支撑，这样才能快速踢腿。

腿膝曲蓄，足尖略扬，前进之腿提起的高低度要合适，要既轻灵又沉着，虚迈实放，即运作轻灵，落地后沉着。

初练者如真能循规蹈矩，会感到运动量很大。吴氏太极拳前进之步，均原于此步。逼步，乃是旧 名，现不见有此名称。

此步乃前进后随进之步。腿必须有前之劲，进而逼之。如中架子之如封似闭便是，现之练大架子者，大都已舍去 不用。

上面所说的连枝步在如今很多流传很广的招式中，已经不见踪影了，但是老架子里面还是存在的。

方法是两足均略下蹲，前足才出，后足即紧跟而上， 前足向前，后足外撇，两足呈45度。 前足为实，后足为虚，足尖点地。如 高探马穿掌便是。

基本步法2、后退

此步法中，只有一个半马步。人体的对应窍位是祖窍穴(即印堂穴)，属心经。如欲后退，意想印堂，眼神向前下方看，便会顺畅后退。

半马步为两足并立，右足退后一步，足尖外移45度。踏实，曲膝下蹲，前足尖朝前，身体半斜向前腿方向。倒撵猴拳式便是。半马式，旧名后(上面坫,下面瓦)步。

因吴氏太极拳有进生退死的说法，因而拳式中向后退步，只有倒撵猴一式，乃是以足尖点地，足跟后落实。其余与(上面坫,下面瓦)步同，不过反其方向而已。

基本步法3、左顾

此步法中，含有碾步、撤步、敛步、斜步。人体的对应窍位是夹脊穴，属肝经。如欲侧转前进(向左向右均一样)，意想夹脊穴往实足滂泉穴上落，身体便会自如地侧转前进。

碾步，是旧名，现已很少有此提法。凡拳势左右转换时，均以足跟为轴，足掌贴地随身而向左右移动，产生如碾之摩擦力，使不致发生前倾后仰与虚浮之病，因名曰碾步。

如揽雀尾、野马分鬃式便是，搂膝拗步与倒撵猴之前进、后退，在左右转换时亦须用此顾、盼之步 法，老架子之搂膝拗步更为明显。 以上(上面坫,下面瓦)、碾两种步法，为吴氏太极拳的 基本步法，在运、接、蓄、发四劲之 圆圈内，均离不开这二种步法。

撤步、敛步、斜步，均旧名。撤步是由 里往外开之步，腿须含有圆圈和开 的搠劲，如抱虎归山式便是。敛步 与之相反，为由外往里合之步，腿 须含有圆圈和合的劲，如十字手便是。

斜步，乃是左右斜挪之步，腿须 有上下相随之劲，如斜单鞭式便是。

基本步法4、右盼

此步法与左顾基本相同，除去碾步、撤步、敛步、斜步外，尚有一翻身步。人体的对应窍位是膻中穴，属肺经。如欲侧转后退(向左向右都一样)，意想膻中穴并向内微收，眼神顺着食指往下看，便能自然侧转后退。

翻身步，亦旧名，乃是回身以脊背领起向后转移之步，如翻身撤身捶、白蛇吐信二式便是。

吴氏太极拳的柔与刚

凡晓得一点太极的人不论是学过练过还是听说过，都知道太极拳是“以柔克刚，刚柔相济”，然后摆出做操的样子像是在切西瓜。美哉!太极拳!

其实，我认为太极拳是柔与刚并存的。在用于技击时，只是柔与刚的表现形式。柔是引化，不顶劲，沾连粘随，与人同步。刚是身体的高度整合用力于一处。陈鑫先生的《陈氏太极拳图说》中曾说“周身上下无处不太极，挨着何处何处击”就说明了这一点。

太极拳的运动形式都是缠丝运动，而缠丝的原理是公转加自转，其表现出来的“离心力”和“向心力”是相对、相等、相动而衡的物理现象。

太极拳的最高境界是要达到神韵境界，可以处处享受到一种被渲染的超逸威猛，潇洒雄浑，扬则如旭曰升腾势冲霄汉，俯则如夕阳西下势沉万丈深渊。

使拳法动作在韵律感的基础之上再积累揣摩，让有韵律的拳法动作加以升华，此时的柔与刚则表现为寓柔则如行云流水、微风柳摇般翩若惊鸿、宛如游龙;寓刚则如风起云涌、山崩海啸般惊天动地、雷霆万钧。

这种拳法动作的神韵，柔与刚的配合，又在自然中流露，方是炉火纯青的最高境界。

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