游泳对人有什么好处 游泳对人的好处

发布时间:2017-03-09 16:24

游泳对现代人并不陌生,可游泳到底有什么好处,人们并不十分了解。跟着小编一起来看看吧。

游泳对人有什么好处 游泳对人的好处

游泳的好处

1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。

3、塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀).

4、使肌肉结实。

5.对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。

8.经常游泳,可以有效促进腰腹部的血液循环。

9.经常游蛙泳可增强性功可以。

女性夏季游泳的好处

降暑

大家都有这样的经验,那就是在水中浸泡时,由于水温比人体的气温要低上许多,所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳,还有防暑气的作用。

减肥

游泳是一件很消耗体力的运动,而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动,同时腰部,臀部也都需要一起动起来,因此对于夏季想减肥的MM来说,游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言,在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害,降低了普通运动对骨骼的损伤,特别是对于女性而言,游泳不仅可以减肥,塑造形体美,同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。

此外,研究发现,在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。

提高身体健康

作为一种有氧运动,其对于提高人体的新陈代谢,增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。

美白

游泳也能美白,看来是一件不可思议的事,事实人在游泳的时候,水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用,所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外,由于冷水的刺激,也起到收缩皮肤血管的作用,这可改善皮肤的供血不足。

提高肺活量

游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助,据测定,普通人的肺活量多在3200毫升之间,而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。

不能游泳的人

1、有患中耳炎的不可以。

2、有患传染病的不可以。(只要是各种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病菌,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作,热身运动不可少,防止运动损伤的发生。游泳要注意安全,因为最严重的后果是溺水身亡。

3.心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。

4.参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒或意外。

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