孕妇补铁的最佳时间

发布时间:2017-06-22 15:50

导语:怀孕后,女性对铁的需求量会增加,那么孕妇补铁的最佳时间是什么时候呢?下面就由jy135给大家介绍一下孕妇补铁的最佳时间,大家一起去了解一下吧。

孕妇补铁的最佳时间

怀孕后,为了维持母婴营养,孕妈妈就要补充各种营养,钙铁锌是最基本的,但是每一种营养元素的补充都要选择最佳时间,这样才能达到好的效果。等到了在孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

怀孕后,为了维持母婴营养,孕妈妈就要补充各种营养,钙铁锌是最基本的,但是每一种营养元素的补充都要选择最佳时间,这样才能达到好的效果。今天我们就说一说孕妈妈补铁的最佳时间。

怀孕后,女性对铁的需求量会增加,所以从孕早期开始,特别是怀孕后第二个月就要注意铁的摄入,平时孕妈妈可以从富含铁的食物中获取铁元素。

等到了在孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

孕中期和孕晚期这两个阶段的具体补铁的形式和时间,就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候,孕妈妈都会接受血常规的检查,医生会根据您的检查结果,制定出补铁方案。出现缺铁的情况时,可以在食补的同时,补一些铁剂,但是不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。

另外,专家指出,孕妈妈在补铁时还要注意摄取维生素C,因为维生素C与铁的吸收率成正比,一般建议在饭后四小时内吃一些富含维生素C的水果,促进铁吸收。

孕妇补铁的注意事项

1、注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘,就可摄取70mg维生素C,铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。

2、由于补铁是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。

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