职场负能量是不利于个人职场的成长的，学会一些改变职场负能量的方法，能让你的职场充满激情。以下是小编精心推荐的改变职场负能量的方法，一起来学习下吧!

职场负能量No.1洗澡充电

负能量状况：

今天真是走背字啊!诸事不顺，回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧!要不就直接呼呼大睡?起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来!当然洗澡也是大有讲究，不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单!

解决方案：

你知道吗?一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候，也不是对着食物大吃大喝的时候，而是洗澡的时候!贾宝玉说：女人是水做的。错，所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水，当我们越来越老，体内的水分也会直线下降。很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候，能够彻底自我放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。

当然这是有诀窍的，你需要意念的帮忙，记住：每次洗澡的时候，你就告诉自己水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走!同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。

职场负能量No.2沐浴早晨的阳光

负能量状况：

闹钟吵了半小时，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠质量奇差，勉强起床后，先来杯咖啡?

解决方案：

夜里没睡饱，让自己醒过来最好的方法不是咖啡，而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素，启动大脑的生理时钟，并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘，出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，让大脑知道早晨来了，精神也会跟着来。

职场负能量No.3打开自我从放松开始

负能量状况：

努力了一年，可是整个公司的结构全变了!又要面对全新的环境，我该如何打开心扉?

解决方案：

为了舒缓压力，每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来，自己把自己抱紧的时候，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的，比如2-8-4呼吸法：吸气为两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满，可以试着做不同的事情。

职场负能量No.4 来场威力午睡

负能量状况：

开了一上午的会，新方案全被否决了!又要重改了!又累又沮丧!

解决方案：

许多医学报告证实，午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突，一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员，也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹，把握任何可以白天补眠的机会，都有助消除疲劳。

职场负能量No.5睡前做腹式呼吸

负能量状况：

又是高度忙碌和紧张的一天，虽然人躺在了床上，可是大脑还在交战，此时真是辗转难眠。

解决方案：

腹式深呼吸，可以刺激副交感神经的活动，达到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸，慢慢将气吐光，同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气，并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上，有助专心、摒除杂念。

职场负能量No.6跳出抱怨的怪圈

负能量状况：

我怎么这么倒霉啊?我怎么老这么背呀!我又吃亏了?他们总欺负我?都势利、就是狗眼看人低!

解决方案：

很多人都爱抱怨，虽然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

日本的专家曾做过上万次试验，在烧杯上写：我很难过，我很痛苦，我充满了压力，我很沮丧，我非常丑陋。24小时后发现，写着负面抱怨词汇的烧杯中的水，分子结构排列不规则，丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水，就像一个杯子装了水，只是杯子是行动的。当你抱怨一次，就像在杯子上贴了一个负面标签，所以你看天天充满抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，变得又老又丑。所以说相由心生，抱怨很难得到好的结果。

有效缓解职场负能量的小妙招

一、大脑也须好音乐

在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

二、舒适的催眠曲

听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

三、大脑须零压力

过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

四、做好头部的放松按摩

每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。