立秋是夏秋交替的季节，这个季节要注意饮食调整，可以熬一些润肺健脾胃的粥来喝。下面小编给大家介绍立秋后的养生粥，希望对你有用!

立秋后的养生粥一、红枣莲子粥

配料：红枣80克左右，莲子50克，粳米200克

调料：姜丝

做法：红枣洗净去核，莲子、粳米洗净;将以上4样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

功效：红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。

立秋后的养生粥二、百合薏米粥

配料：薏米30克、大米20克、干百合15克

调料：冰糖适量

做法：将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。

功效：常喝此粥有美白细嫩肌肤，祛斑的作用，并能收细毛孔。

立秋后的养生粥三、枸杞粳米粥

配料：粳米100克

调料：菟丝子20克，枸杞子20克

做法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。枸杞用温水泡至回软。 菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

功效：具润肺止咳，养心安神。适用于肺阴不足、干咳少痰或痰中带血、虚烦失眠、神志恍惚者。

立秋后的养生粥四、南瓜粥

南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效。

经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。

现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

立秋后的养生粥五、红豆莲子薏米粥

红豆莲子薏米粥很好喝，制作起来也非常简单，在立秋后熬上一大锅红豆莲子薏米粥，迎接秋天的到来。如果小朋友喜欢喝甜的还可以放上一些冰糖，甜甜香香的很好喝。

原料：薏米30g;红豆20g;糯米20g;莲子10粒左右;水8杯左右

具体制作方法

1.糯米洗干净，用清水泡上30分钟

2.薏米用清水洗净，泡上30分钟

3.红豆和莲子同样用清水泡上30分钟

4.大概8到9杯的水放入锅里，等水开之后再放入泡好的薏米，红豆，莲子，中火煮20到30分钟

5.等20分钟左右放入泡好的糯米继续中上火，盖上盖子熬煮，大概熬煮10到20分钟。

6.熬煮到粥变得粘稠即可，如果吃甜的，等粥差不多熟的时候放入适量冰糖。

莲子软糯香甜，红豆绵软，粥很清香可口。立秋之后，祛湿养脾是重点，在贴秋膘的同时，不要忘记自己脾胃，还要好好的保养他们，熬上一锅红豆莲子薏米粥吧。

立秋后的养生粥六、百合银耳莲子粥

配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥,熟时加入冰糖食用。功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。

立秋后的养生粥七、红枣糯米粥

做法：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。