生完小孩之后，有的妈妈发现自己越来越胖，特别是下半身。那么，产后怎么瘦大腿呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

产后瘦大腿的方法

产后运动50下搓出小鸟腿

方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显

产后每天刮腿20分钟，一个月减8斤

方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

产后薄底厚掌，踩踩就瘦

方法：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

产后狂蹬空中自行车

方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分合80下，这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。

有助于产后瘦大腿的食物

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

2、苹果

含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

3、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是亚麻仁油酸，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

4、香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

5、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

6、红豆

石碱酸成份，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。纤维素可帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

猜你感兴趣的文章：

1.产后如何快速瘦腰

2.女生瘦大腿的方法

3.减肥瘦大腿的最好方法

4.产后如何瘦脸

5.产后如何运动瘦脸

6.跆拳道减肥法

7.减肥瘦大腿的运动方法