自古就有男子头女子腰的说法，这足以说明了腰部对于一个女人的重要性，有什么方法能够让腰部轻松瘦下来吗?下面就跟小编一起看看吧。

轻松瘦腰的最快方法一

多喝水

每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。

暖宫美腹带

沐浴后在将美腹带均匀缠绕在腰间，松紧可以依据自己的身体来控制。注意不要有间隙，缠绕之后将美腹带尾部固定即可。每次大姨妈的时候都觉得腹痛难忍，暖宫美腹带不仅让痛经的毛病好多了，腰围也小了75px。

功效：特制美腹带中是含有多种调经养血、温暖子宫的中药成分，通过缠绕腰间，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，利用美腹带对腰间的压力以及药物作用，可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。让身体血液循环变好，最大程度地减少身体的浮肿，防止脂肪堆积!

AO型肚腩瘦腹法

将红豆浸泡2小时后和陈皮一起放锅中，加足量水(红豆比较费水)大火烧开后转小火慢熬45分钟。苹果洗净切成小丁，待红豆煮得比较烂的时候放入，再熬5分钟即可。

这样的分类型更科学，也更有针对性，“游泳圈”慢慢缩小的感觉真是太棒了。

功效：每个肚腩肥胖的人都是不一样的，基本可以分为A型和O型，分别采用针对性较强的方法，是比较科学的方法。

轻松瘦腰的最快方法二

蛋白粉定向瘦身

早餐：脱脂牛奶一杯(加入适量蛋白粉)全麦馒头一个;中餐：大虾沙拉糙米米饭;晚餐：蛋白质奶昔一杯。

只是一日三餐的瘦身方法，简单又有效，而且不浪费时间，超级适合我这种高中党。

功效：蛋白粉会减少皮下脂肪的堆积，特别是最容易堆积脂肪的腰腹部;蛋白粉不管摄入多少，都不会变成热能囤积在体内，而会随着体温上升消耗掉，不会堆积在腰腹部成为赘肉。

居家小工具瘦腰

这种小小的滚轴式的清洁器或者吸毛器也能成为瘦腰工具!

双膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前倾，双臂伸直，双手握住清洁器着地。然后慢慢向前滚动清洁器的同时，上身也俯下，尽量向前拉伸，重复5次。腰杆得以拉伸，小腹的赘肉也慢慢收紧。

椅上瘦腰

坐于小凳子上，双腿张开，角度尽量大，成坐角式，双脚离地，脚掌向外绷直。然后上身挺直，稍稍往后仰，双臂向斜上方打开，胸部得以扩张。这样维持20秒，以臀部作为支撑点，腰部则是保持平衡的关键，能锻炼腰腹的筋骨，给筋肉带来压力。

控油

如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。

轻松瘦腰的最快方法三

燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得快去得慢，所以要防患于未然，平常除了控制脂肪的摄取量外。运动时最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉，做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰自然就回来了。

靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

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