轻松瘦腰的最快方法

发布时间:2016-10-28 00:07

自古就有男子头女子腰的说法,这足以说明了腰部对于一个女人的重要性,有什么方法能够让腰部轻松瘦下来吗?下面就跟小编一起看看吧。

轻松瘦腰的最快方法

轻松瘦腰的最快方法一

多喝水

每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。

暖宫美腹带

沐浴后在将美腹带均匀缠绕在腰间,松紧可以依据自己的身体来控制。注意不要有间隙,缠绕之后将美腹带尾部固定即可。每次大姨妈的时候都觉得腹痛难忍,暖宫美腹带不仅让痛经的毛病好多了,腰围也小了75px。

功效:特制美腹带中是含有多种调经养血、温暖子宫的中药成分,通过缠绕腰间,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,利用美腹带对腰间的压力以及药物作用,可以调理子宫的寒气,比服药效果更好。让身体血液循环变好,最大程度地减少身体的浮肿,防止脂肪堆积!

AO型肚腩瘦腹法

将红豆浸泡2小时后和陈皮一起放锅中,加足量水(红豆比较费水)大火烧开后转小火慢熬45分钟。苹果洗净切成小丁,待红豆煮得比较烂的时候放入,再熬5分钟即可。

这样的分类型更科学,也更有针对性,“游泳圈”慢慢缩小的感觉真是太棒了。

功效:每个肚腩肥胖的人都是不一样的,基本可以分为A型和O型,分别采用针对性较强的方法,是比较科学的方法。

轻松瘦腰的最快方法二

蛋白粉定向瘦身

早餐:脱脂牛奶一杯(加入适量蛋白粉)全麦馒头一个;中餐:大虾沙拉糙米米饭;晚餐:蛋白质奶昔一杯。

只是一日三餐的瘦身方法,简单又有效,而且不浪费时间,超级适合我这种高中党。

功效:蛋白粉会减少皮下脂肪的堆积,特别是最容易堆积脂肪的腰腹部;蛋白粉不管摄入多少,都不会变成热能囤积在体内,而会随着体温上升消耗掉,不会堆积在腰腹部成为赘肉。

居家小工具瘦腰

这种小小的滚轴式的清洁器或者吸毛器也能成为瘦腰工具!

双膝跪地,上身保持挺直,腰稍稍向前倾,双臂伸直,双手握住清洁器着地。然后慢慢向前滚动清洁器的同时,上身也俯下,尽量向前拉伸,重复5次。腰杆得以拉伸,小腹的赘肉也慢慢收紧。

椅上瘦腰

坐于小凳子上,双腿张开,角度尽量大,成坐角式,双脚离地,脚掌向外绷直。然后上身挺直,稍稍往后仰,双臂向斜上方打开,胸部得以扩张。这样维持20秒,以臀部作为支撑点,腰部则是保持平衡的关键,能锻炼腰腹的筋骨,给筋肉带来压力。

控油

如果你能管住你的嘴巴,那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

轻松瘦腰的最快方法三

燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固,来得快去得慢,所以要防患于未然,平常除了控制脂肪的摄取量外。运动时最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉,做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,小蛮腰自然就回来了。

靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

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