健美操，运动减肥最佳方法。爱漂亮的美眉，最想要的就是一个好身材了，那么要如何让自己拥有好身材呢?如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试日本健美操，既能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么，下面是小编为你带来的日本健美操视频，一起来看一看吧。

日本健美操的视频教程 ###瘦身健美体操练习三式健身球下蹲

1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。

2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。

坐姿手臂练习

1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。

2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。

盆骨平衡

1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。

3、脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。