1500米跑步技巧

发布时间:2017-06-23 15:32

1500米项目属于长跑项目,很多学生都比较害怕,当然也有擅长该项目的学生,除了平时多训练外,1500米项目在比赛中还有策略而言,下面小编和大家探讨下如何在比赛中顺利拿下1500米长跑项目。

1500米跑步技巧

1、要先说平时的训练,平时的训练要尽可能多于1500米,正所谓平时训练的量你都能拿下了,在比赛中你会觉得小问题,至少在心理上你觉得是你训练的范围而不至于害怕;

2、 比赛前做好热身,充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤;

3、比赛前半个小时喝点葡萄糖或者红牛,让神经兴奋起来;记住半小时时间可以了,太早或者太晚效果都不太好;因为分解需要时间;

4、 刚开始跑的时候,总有些头脑发热的选手一下子窜到前头,这时候你不要理会,保持自己的节奏,当然这节奏也不能慢,保持自己的队列的第一军团但是不是第一位;当然,你是非常有实力的,这一组对手又是一般般,你可以一路领先到最后,但是建议你还是保持在第一军团就好,一方面,第一名的选手会帮你挡掉风力的阻力,让你尽可能少损耗一些体力;

5、 全程保持匀速,呼吸要配合同步,前半段要用鼻子来呼吸,最后一圈用口来呼吸,不能全程一开始就用口来呼吸,这样喉咙会很快就干了;

6、 看好第一名的距离,听好最后一圈的裁判打枪,最后一圈逐步加快,到最后200米的时候,也就是拐弯处,全力加速;

1500米跑步技巧

7、 终点记得安排好自己队友在接你啊,免得摔下来受伤就不好;

8、 过了终点后不能马上停下来,让队友扶着多走几分钟,不能走也要走!

1500米跑步技巧的评论条评论