左大腿抽筋是什么原因

发布时间:2017-02-23 17:22

很多人在晚上睡觉的时候有小腿抽筋的经历,抽筋时,小腿扯着痛,不能自已,为什么左大腿会抽筋呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

左大腿抽筋是什么原因

左大腿抽筋的原因:

1、血流因素

当退步静脉收到压迫就会导致血流瘀滞,当血液瘀滞到一定的程度时就会引发腿部肌肉痉挛。

2、低钙血症

当体内发生低血钙是,神经肌肉接头的兴奋阀值就会降低,当抵御正常情况下时会导致神经肌肉兴奋,故而会使其产生异常收缩,引发小腿抽筋,这种情况在缺钙的孕妇和老年人身上较为常见。

3、肌肉疲劳

白天腿部运动量过大或用力过度导致肌肉疲劳,导致在晚上休息的时候紧张的精肉也不能得到改善,那么其中代谢产生的物质不能即时的代谢清理,就可能引发小腿抽筋。

4、睡眠姿势

如果长时间的仰卧、会是被子一直压在脚面,或者长时间的俯卧,会导致脚面抵在床铺上,从而迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,进而会引起肌肉被动挛缩。

5、受到寒冷

夜间睡眠时,脚和腿部受凉会引发腿部的肌肉的痉挛。

左大腿抽筋怎么办?

1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

如何预防?

◆1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

◆2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

◆5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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