吃胡萝卜能减肥吗 胡萝卜减肥法

发布时间:2017-05-27 16:25

胡萝卜是我们常见的营养蔬菜,大多人吃胡萝卜因其胡萝卜素多,我们经常吃胡萝卜能够减肥吗?胡萝卜有什么营养价值?胡萝卜的减肥知识由小编来为大家介绍!

吃胡萝卜能减肥吗 胡萝卜减肥法

吃胡萝卜能减肥吗

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;还能达到自然减重的目的。

夏季减肥是热门之季,各种减肥方法层出不穷,尤其是多种多样的减肥食物,人们最爱喝就是各种饮料,饮料不可乱喝,有些饮料很容易发胖的哦。如果要喝饮料的话,就自制健康又能减肥的胡萝卜汁吧。

胡萝卜减肥的吃法

一、鲜榨胡萝卜汁

材料:胡萝卜2根。

做法:将胡萝卜洗净,横切成圆块状。把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。

二、水煮胡萝卜

材料:1、2根胡萝卜。

做法:把胡萝卜洗净、切片。在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,一定能达到预期的目标。

三、胡萝卜番茄饮

材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法:把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。

四、胡萝卜拌豆芽

材料:绿豆芽250克、胡萝卜50克。

调料:辣椒油、白砂糖、盐、醋各适量。

做法:绿豆芽掐去两头,洗净后放入沸水锅内焯一下,捞出晾凉,放入盆内。胡萝卜洗净后切成丝,放入豆芽盆内,加入辣椒油、精盐、白糖和醋,拌匀装盘即可。绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维,能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合,能将各自瘦身力发挥到最大限度,只要每晚代餐食用,一个月就能看到不错的瘦身效果。

胡萝卜减肥注意事项

1.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些蜂蜜来调味。

2.如果没有榨汁机,也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝,然后生吃,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。

3.残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维,千万不要浪费,应与胡萝卜汁一起喝下去。

4.胡萝卜皮含有丰富的营养,千万不要削掉。

5.胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。

注意:虽然胡萝卜瘦身效果显着,但切忌大量食用,否则可能会造成血中胡萝卜素偏高,导致女性月经紊乱。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。

胡萝卜的功效

1、益肝明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的

维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

2、利膈宽肠

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

3、健脾除疳

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

4、增强免疫功能

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

5、降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

6、改善贫血

胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

7、促进骨骼增长

胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。

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