如何快速瘦小腿呢?瘦小腿是腿部减肥的一部分。那么要如何快速瘦小腿呢?快速瘦小腿的方法有哪些呢?今天，小编为你带来了瘦小腿减肥方法。

瘦小腿减肥方法有什么

NO 1：按摩指骨 促进肢端血液循环

越靠近脚趾尖端的位置，血液循环就会越缓慢，脚底是离心脏供血最远的位置，但这里却密布穴位和经络，所以想要腿部循环变强首先要从最弱的部位入手。双手握住脚背，用拇指的指腹按压住两只脚趾中缝的位置，用力向脚踝方向提拉，每个脚缝都要按摩到位，在提拉过程中如果觉得有颗粒感或梗阻，说明气血非常不畅，要多推几次直到疏通为止。

NO 2：疏通阴经 减缓小腿浮肿状态

小腿肚肚这个位置是很容易水肿的部位，一旦浮肿就会变成恐怖的萝卜腿，所以预防小腿浮肿非常重要。在小腿肚左右两侧有两条阴经，是腿部血液循环的主经脉，双手握拳用并排平滑的指骨沿着两侧先上后下进行摩擦推拿，这样做能疏通阴经加速腿部血液和淋巴循环，对减缓小腿浮肿非常有效。如果推拿过程觉得梗阻或疼痛，应该坚持到硬结消失为止。

NO 3：摩擦跟腱 加速腿部逆向循环

人体血液循环是顺应重力向下到脚后，在血压的逆循环作用下然后回到心脏，血压不足会导致逆循环受阻，其中脚跟跟腱部位是血液交换的重要位置，因此首先要浮肿就是这里出现问题。双手握拳用凸出的弯曲指骨尖端用力在小腿肚根部和脚踝中间进行来回摩擦，力度可以稍微大一些速率也稍微快一些，这样对血液循环更加有利。

NO 4：揉捏腿腹 预防浮肿变脂肪层

长时间的浮肿会让大量毒素和垃圾堆积在皮下脂肪层位置，与脂肪颗粒结合后浮肿就会变成货真价实的脂肪了，到时候去水肿的方法可就无法挽救大象腿了，所以疏通血脉后揉捏按摩也是非常有必要的。将小腿翻过来，双手用虎口上下钳住小腿肚，用拇指和食指的力量反转扭动小腿肚，这个方法也可以用在大腿部位，能帮助肌肉进行充分扭转运动，促进局部肌肉组织新陈代谢，对瘦腿很有效。

小腿变细的瘦腿方法

一、按压膝盖后方

有些人会因为小腿粗二感到自卑，不敢穿短裤、不敢穿裙子，其实，很多人小腿粗是因为水肿，这种原因引起的腿粗想要瘦腿的话就要改善淋巴液的循环，排除小腿肚上的水分和废弃物。

改善淋巴液循环，我们可以在沐浴的时候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡个半身浴，时间大约为40分钟，水的高度最好在我们的胸口一下，同时温柔的按摩从跟腱到膝盖后方的位置，按摩数次，然后再用手指按压的方法。先从膝盖后方开始，按压到又痛感时放开，重复数次，然后再往下一次按压到跟腱，从膝盖后方到跟腱位置有很多穴位，这些穴位能够代谢身体和小腿肚的废弃物质，能够起到排毒的作用。

我们洗澡后身体的血压循环会变的跟好些，在这个时候进行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨试一试，但是要注意，在按摩时和按摩后都要注意补水，喝点很开水，既能补水又能帮助排毒。

二、踮脚或者踮脚尖走路

想要让小腿变好看，只是瘦也不行，还要看着紧实，这样的小腿才有型，如果小腿细，但是小腿肉看着松松软软的，这样还是不好看，如果想让你的小腿又细又紧实的话可以试试踮脚的方法。

让小腿肉变紧实，就要让我们的小腿肌肉承受负担，但是有不能让我们的小腿感到疼痛，方法很简单就是踮脚。踮脚的方法随时都可以做，不仅走的可以踮脚，站着也可以踮脚，可以说是随时随地都可以做的瘦腿运动。

我们在散步的时候，就可以踮起脚尖来走路，如果你感到走累了就可以停止这样的走路方法，然后按摩按摩自己的小腿，这种方法，只要是你在走路的时候都可以做，哪怕是上厕所、起身倒水、走楼梯的一小段距离，你也可以直接站立不动，踮起脚尖，脚跟上下移动，或者踮着脚尖做深蹲运动。另外，踮脚的时候我们的后背自然会变挺直些，这可以锻炼我们的站姿，避免驼背。

这里要提醒大家，踮脚走路也要量力而行，不要硬撑着走，感觉累的时候就不要再坚持了，变回自然的姿态，然后按摩小腿肚，让小腿肚放松。

三、吃紫菜瘦小腿

紫菜里含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素，它含脂肪量少，能够调节人体体液的平衡，促进新陈代谢，是很好的减肥食物，特别适合小腿肥胖的女性。紫菜中的维生素B2能够消除我们腿部的脂肪，而维生素A又可以让你的小腿肌肤变嫩滑，所以，小腿粗的MM不可错过这一瘦小腿食物。

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