随着社会经济的不断发展,人们也越来越重视自己的身体健康,社会整体的锻炼风气也越来越浓。在这样的背景之下,交谊舞的观念也被越来越多的人熟知和接受。下面是小编为大家整理优美的规范交谊舞伦巴全集欣赏，供大家欣赏!

跳好雍容华贵的华尔兹舞要领

一，首先，必须熟练掌握摆荡技巧

跳交谊舞有四大技巧：反身，摆荡，倾斜，升降。其中摆荡最为关键，只有做好了摆荡，倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡，倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中，会显得生硬和突兀，极不自然。

摆荡，是以身体一侧为轴，用身体的另一侧向前向上做运动的动作。它要求我们在每次起步时身体和脚步有向上荡起的感觉，有如荡秋千一般从下向上荡起，又好像踢足球的起步时将球从地面踢起;由于身体做了这样的摆荡，势必会引起身体的倾斜——脊椎的倾斜;又因为摆荡使我们的身体有了向上的动作，继而有了上升，并且是螺旋的上升。

二，准确掌握升降起伏的时间

地球人都知道,华尔兹舞的音乐节奏是三拍子，其中第一拍“蓬"时身体位置应处最低位，第二拍“嚓"时身体位置应处次高位，第三拍“嚓"时身体位置应处最高位。那么，上升动作占一个周期的2/3时间，下降动作占一个周期的1/3时间;即第一拍开始到第二拍结束是身体做上升动作，第三拍开始到第三拍结束做下降动作。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的，上升线条特别长而下降线条则较短，形成的舞步感觉是音乐第二拍非常舒展，使我们可以饱满地表现音乐，以展示华尔兹舞的浪漫和飘逸。

三，重视并做好下降动作

许多人常常只知道上升----并且拼命地上升,但不知道下降，且如何下降。经常是因为上升上不去了才被动的落下来;之后，重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定，不飘逸;下降跌跌撞撞。

如何做到飘逸呢?我们必须要做好主动地下降，有力地下降;耳中听到第三拍“嚓”就开始把重心稳稳地、有力地落实在一只脚上，并且重心逐渐下移，一腿坐实，把力稳稳积蓄在这一条腿上，蓄势待发。然后，这条充满力量的腿发力，把身体弹向空中，并带着飘逸的旋转。之后在第二拍结束、第三拍开始之时，及时调整重心，主动下降，做好下一轮起飞的准备。

没有稳而有效的下降，就没有飘逸的上升。

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