小孩缺钙应该吃什么

发布时间:2017-03-01 11:25

缺钙的孩子骨骼发育越来越慢,身高不增,牙齿生长缓慢,甚至会出现O形腿,注意力分散等情况,家长都普遍关心孩子补钙的问题,补钙吃什么好,那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的小孩缺钙应该吃什么,希望能够对您有所帮助。

小孩缺钙应该吃什么

为什么中国的孩子普遍缺钙呢

一个正常婴幼儿在完全母乳的情况下,0-6个月期间也是属于生理性缺钙的时期。膳食结构不合理,导致钙质吸收不好;孩子对钙质吸收利用率低;维生素D合成不足,导致钙质吸收困难;加上黄种人体内天生缺少一种生理酶,这种种因素就导致了国人容易缺钙的体质,特别是小孩极易缺钙。

根据中国居民膳食钙元素的日推荐摄入量显示,小孩不同时期对钙质的需求也各异,0—6个月大的婴儿每天需要钙质300毫克,6个月—1岁的小孩每天需要钙质400毫克,1—3岁大的小孩每天需要600毫克钙质,4—7岁的小孩每天需要800毫克的钙。

那么小孩缺钙吃什么好

小孩缺钙吃什么好?对于尚在哺乳期的婴幼儿来说,我们一般建议妈妈补钙,婴幼儿通过母乳来补钙,但是通过母乳来补钙有一个缺点,那就是维生素D补充不足,维生素D可以辅助钙质充分被机体吸收利用,而人体又是无法自动合成维生素D的,维D补充不足就会影响钙质的吸收。

对于可以添加辅食的孩子来说,食物补充钙质是最快捷的办法,多食用含钙质丰富的食物,如奶类、绿叶蔬菜、豆类制品、蛋类、鱼虾以及动物骨头,均是孩子补钙的好食材。

孩子补钙,除了在食物上讲究,还有一个要点也要注意,那就是维生素D,要让孩子配合做一些户外活动,晒太阳让身体更好的合成维生素D,以促进钙质和磷元素的吸收,促进骨骼钙化正常,但是要注意晒太阳的时间,最好是早上8--10 时,下午4--6时,其余的时间紫外线强烈,不宜多晒。

怎么选择孩子补钙的产品

食物补钙,还是有一定的弊端,饮食制作过程繁琐,而孩子肠胃功能较弱,吸收是一个问题,且还要注意晒太阳补充维生素D,那么有没有更加快捷的方式呢?答案是肯定的了。

新稀宝营养专家建议选择适合孩子的钙片,能同时补充钙质和维生素D,且又不会刺激孩子稚嫩肠胃的,如市场上口碑极好的体恒健牌钙之缘片,含经过超细微化的碳酸钙,吸收效果高,且加上维生素D辅助吸收,对孩子肠胃没有任何刺激,补钙效果极佳,有助孩子骨骼健康发育。

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