在秋季，你是否感到皮肤干干的?这时你需要滋润补水，秋天让皮肤更水润的食物有哪些?接下来小编为你分享一下秋天让皮肤更水润的相关食物，一起来看看吧!

秋天让皮肤更水润的食物

1.山药

山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，当作主食，做汤品，菜品，山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、维生素及醣类等多种营养物质，是被公认的滋补食材。秋季食用效果很好。

2.百合

百合的营养丰富，味道清淡，而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。与糯米一起熬成百合粥，加入一点冰糖调味，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦一起熬成桂圆百合枣仁汤。

3.赤小豆薏仁茶

现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非赤小豆、薏仁、芡实莫属。用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，当茶喝，不仅能健脾祛湿，还能美白肌肤，帮助虚胖人士消水肿效果也是不错的。

4.蜂蜜

蜂蜜的好处不用多说，相信大家对它的了解是轻车熟路了，秋天天气干燥喝蜂蜜水，润肺解秋燥。

5.葡萄干

葡萄干营养丰富，口感又香又甜，每天吃一把还能很好地改善贫血。特别是在秋天，天气干燥，人体容易出现口干舌燥，皮肤发干，吃点葡萄，葡萄干非常有利。

6.雪梨

秋天也是吃梨的季节，梨性凉味甘甜，香香甜甜脆脆的，做成秋梨膏食用，也是一道佳品，秋季食用再好不过了，可以生津清肺热。

秋季让皮肤保持水润的诀窍

一、秋季关于洁面：

秋季气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，因此，为了避免脸上所分泌的油脂一点一滴的丧失，一定要使用温和无泡沫的洗面奶，这样在清洁的同时，就帮助皮肤形成了保湿因子，洗后皮肤摸着和整体感觉也是比较舒服的。另外在洗脸的时候，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。正常使用黄豆大小三到四滴足够!在使用的时候，也尽量轻柔，避免用力过大!

二、补水保湿很关键：

水水嫩嫩、白皙透亮、光滑的皮肤相信是姐妹们和Anna共同向往和期待的目标!水份对于完美肌肤的作用那绝对是毋庸置疑滴!我们经常羡慕的是孩子般的皮肤，婴儿的肌肤含水量为25%，因而光滑细腻而富有弹性;

而成年女性特别是都市女性的肌肤含水量已降至15%，甚至更低，肌肤含水量的大幅下滑直接导致了肌肤干燥、肌肤发黄、发暗，肌肤无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象。因此解决肌肤问题，补水、保湿才是王道。

补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。

补水产品质地较清爽，分子很小，能够迅速到达肌肤底层，像保湿精华素和保湿面膜就是理想的补水产品。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜来锁住水分。

所以不要以为用完爽肤水、精华和面膜后保湿工作就万事大吉了，千万别有这样的想法，做完以上的程序，要立即涂上保湿面霜和锁水凝胶，这样才能更有效的将精华和面膜中的水分和营养锁在皮肤里面。

三、防晒护理：

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

四、敷面膜：

晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，因此这个季节姐妹们还是要保证两、三天做一次补水修复的面膜哦!尤其是晚上十点到零晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，这个临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。