上班族熬夜怎样养生

发布时间:2017-02-24 15:56

熬夜,几乎是现在年轻人的一个现象了,那么上班族熬夜怎么办呢?应该如何进行养生呢?1下面就让小编来告诉你上班族熬夜怎样养生。

上班族熬夜怎样养生

上班族熬夜的养生方法

1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3.提神饮料,最好以绿茶为主,提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压明目。

4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

小编提醒:平时熬夜的朋友一定要注意,如非特殊情况,大家还是尽量不要熬夜。

上班族养生必吃食物

鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用:防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

羊肉+生姜

作用:补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用:补血养身,适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

瘦肉+大蒜

作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用:滋阴润燥,清心安神。百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用:美容,防衰老。芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用:有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用:有益心脏。红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。

牛肉配土豆:

作用:牛肉营养价值高,能强健脾胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。

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