怎么减肥瘦腰不瘦胸

发布时间:2016-12-02 16:35

小蛮腰是每个女生都羡慕的好身材,但偏偏不少女生腰上赘肉多,怎么减肥瘦腰呢?小编今天就推荐一些瘦腰不瘦胸的方法。

瘦腰不瘦胸之沙发也是瘦腰利器

首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点,然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部,减少腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

瘦腰不瘦胸之乌龙茶能帮助燃脂

经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪,有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。

瘦腰不瘦胸之想瘦腰不妨试试粗盐吧

不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。还有按摩时,也要注意力度,以免擦破皮。

怎么减肥瘦腰不瘦胸

瘦腰不瘦胸之呼啦圈瘦腰很轻松

转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧,起到瘦腰的作用,每天抽出20分钟转呼啦圈可以让MM们瘦出纤细的腰部。在进行转呼啦圈瘦腰的时候,要保持30分钟的时间,这样才能够起到瘦腰的效果!每天坚持转呼啦圈30分钟,让腰部堆积的脂肪得到充分的燃烧,这样能够起到极好的瘦腰效果。

瘦腰不瘦胸之瑜伽也能塑造完美腰线

瑜伽不仅可以塑身,还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话,在练习瑜伽的过程中,要用腹部来进行呼吸。另外,在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部,可以让腰腹部的脂肪得到消耗。再配合当下特别流行的营养减肥餐,如瘦立美、雅芳和安利等,其中最经典的瘦立美结合运动瘦身效果1天减1斤,关键能彻底改善易胖体质,确保不反弹!

瘦腰不瘦胸之养成好的习惯很重要

抬头挺胸可以起到纤体的效果,臀部要往内加紧,然后腰部两侧用力,肩胛骨的部位也加紧,肩膀打开,脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作,可以解决赘肉堆积腹部的状况,从而要腰部变得纤细。

瘦腰不瘦胸之瑜伽也能塑造完美腰线

瑜伽不仅可以塑身,还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话,在练习瑜伽的过程中,要用腹部来进行呼吸。另外,在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部,可以让腰腹部的脂肪得到消耗。再配合当下特别流行的营养减肥餐,如瘦立美、雅芳和安利等,其中最经典的瘦立美结合运动瘦身效果1天减1斤,关键能彻底改善易胖体质,确保不反弹!

瘦腰不瘦胸之养成好的习惯很重要

抬头挺胸可以起到纤体的效果,臀部要往内加紧,然后腰部两侧用力,肩胛骨的部位也加紧,肩膀打开,脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作,可以解决赘肉堆积腹部的状况,从而要腰部变得纤细。

瘦腰不瘦胸之瘦腰食物

莲藕

莲藕能开胃、清热润肺、止血,同时还有减肥的功效,由于它有利尿的作用,能够很好的将体内的废物排出体外,同时还能净化血液的效果,让你的身体血液循环更加流畅。

小提示:可以将莲藕打成汁,与蜂蜜一起喝,瘦腰效果加倍哦!

燕麦

燕麦能有效的降低人体中的胆固醇,同时富含膳食纤维,作为主食的话非常有效。你可以用燕麦跟牛奶配在一起喝,不仅口感更棒,而且还能起到更好的瘦腰效果哦!

玉米

玉米是粗粮中的最佳选择,它的纤维素含量比较高,含钾丰富,另外冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效。

小提示:水煮玉米是最佳的食用方法。

萝卜

萝卜属于凉性食物,它能够止咳化痰、通气的功效,能帮你消除肚子胀气的问题;同时它还能促进脂肪分解,帮助新陈代谢提高。

小提示:生吃熟吃都行,冬季最好是用萝卜炖汤喝。

西兰花

西兰花属于高纤维蔬菜,它可以降低肠胃对糖的吸收,降低体内的血糖指数。同时西兰花里面的高纤维能让你感到充足感饱感,进而减少食欲,对于控制体重绝对管用。

红薯

冬季街头的烤红薯是不是特别诱人,想吃就快下手吧,别怕,绝对不会长肉,而且非常有利于减肥瘦腰哦!因为红薯里面含有超高的纤维素,即排毒又能排出宿便,小肚子当然去无踪咯!

小提示:红薯蒸着吃是最好的吃法,不仅口感更好,而且瘦腰效果更显着哦!

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