男人便秘吃什么好

发布时间:2017-05-08 16:12

很多男人工作压力很大,工作时经常是一坐坐一天,肠道运动迟缓,出现了便秘的症状,缓解便秘最好的方法就是饮食调理,下面就来为大家介绍一下,缓解便秘的药膳粥。

男人便秘吃什么好

缓解男人便秘的药膳粥

很多男人工作压力很大,工作时经常是一坐坐一天,很少起来活动身体,久而久之,肠道运动迟缓,出现了便秘的症状,缓解便秘最好的方法就是饮食调理,下面就来为大家介绍一下,缓解便秘的药膳粥。

1、桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。

2、白术粥

男人用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

3、首乌粥

首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。

4、胡桃粥

男人用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。

5、决明粥

男人取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。

6、苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食。可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。

缓解男人便秘的健康食谱

1、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

(1)黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

(2)加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

2、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

3、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制作方法

将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

健康提示

可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

4、苹果地瓜泥

食谱原料

苹果50克,地瓜50克,无糖槐花蜂蜜10克。

制作方法

把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁,洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁,放进锅里,加入适量水,煮开后,文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜,放凉后即可食用。

健康提示

具有防止消化不良,润肠通便的效果。但不宜吃太多,否则容易引起腹胀。

5、牛奶红薯泥

食谱原料

红薯1块,奶粉1勺。

制作方法

将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。

健康提示

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道,增强蠕动,防治便秘。

红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪,而且有牛奶的浓香,能刺激男人食欲。

男人便秘吃什么好的评论条评论