很多男人工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。

缓解男人便秘的药膳粥

很多男人工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。

1、桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。

2、白术粥

男人用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

3、首乌粥

首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

4、胡桃粥

男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

5、决明粥

男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

6、苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。

缓解男人便秘的健康食谱

1、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作方法

(1)黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

(2)加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解男人便秘。

2、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

3、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

制作方法

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

健康提示

可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

4、苹果地瓜泥

食谱原料

苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

制作方法

把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

健康提示

具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

5、牛奶红薯泥

食谱原料

红薯1块，奶粉1勺。

制作方法

将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

健康提示

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。

红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激男人食欲。