秋季虽说天气凉爽，但是干燥的气候，人不注意就很容易上火。预防秋季上火的方法是什么?以下是小编给你整理预防秋季上火的相关方法。

预防秋季上火的方法

1、白喝盐水,晚喝蜜水

预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,还可以防止便秘。

蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

2、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

3、多运动

运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

4、保证心情舒畅

上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

5、注意饮食平衡

平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。

秋季降火的食疗方法

1、凉拌苦菊

苦菊:具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。

原料:苦菊两颗,熟芝麻50克,大蒜瓣3个。

配料:盐,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

做法：

1.1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

1.2、加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀。

1.3、熟芝麻放入碗中备用。

1.4、苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁。

1.5、在加入少许辣椒油,拌均匀。

2、凉拌莴笋

莴笋:莴笋味甘、性凉、苦,入肠、胃经;具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣。

原料:莴笋250克红椒50克

配料:姜10克,盐2克,黄酒5克,米醋5克,味精2克。

做法:

2.1、莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝。

2.2、笋丝用少许盐腌制后去汁待用。

2.3、生姜洗净切细丝一起凉拌。

3、凉拌苦瓜

苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

主料:苦瓜红椒丝(适量)。

配料:姜、蒜、盐、味精、花生油。

做法:

3.1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。

3.2、把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里,片刻后捞起;3.放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。