有些朋友的发质不好，头发很细很柔缺少光泽，这多是由于体内营养不足造成的。那么吃什么食物能够让头发变粗呢?跟着小编一起来看看吧。

让头发变粗的食物

1、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。

2、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

3、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

4、豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

让头发变粗的方法

1、健康的饮食让头发变粗

头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%,维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

2、生活中让头发变粗的方法

2.1、头皮按摩

按摩头皮能促进血液循环,帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落,也能加快头发的生长速度。

2.2、学会减压

压力过大不仅仅会导致头发生长缓慢,而且还会导致脱发现象,只有保持一个良好的精神状态与愉悦的心情才能让你的头发长的更快哦。

2.3、睡前梳头发

在睡觉的时候,可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发,可以促进头部的血液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长。

2.4、啤酒洗头

啤酒中含有的营养物质很多,可以有效的促进头发的生长。对于喜欢染黄头发的人来说,经常用啤酒洗是可以起到把头发染黄的效果。

让头发变粗的饮食原则

1、补充铁质

根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。

2、多吃蔬菜和水果

要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

3、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

看过让头发变粗的食物有哪些的人还会看：

1.吃什么让头发变茂密

2.让头发更健康的食物有什么

3.能让头发增多的食物推荐

4.让头发变黑的6种食物

5.吃什么东西对头发好