合理的运动可以带来健康，运动锻炼不难，难得是如何把运动锻炼坚持下来!今天小编就和大家分享一些坚持运动的方法。

运动如何坚持下来

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首先明确锻炼的目的，是减肥获得好的身材，还是有个好的心情和工作状态。可以将目标数据化，比如一个月减掉多少斤或者一天发脾气的次数等。

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将自己每天的运动量记录下来，甚至可以晒出来，让别人知道你在锻炼，形成有效的监督。或者找个伴相互鼓励，一起锻炼。

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制定奖惩机制，如果每天完成了锻炼任务，奖励自己一个小礼物，如果没有完成任务，就惩罚一下自己，并在次日弥补回来。

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每当自己想放弃的时候，自己就想一下自己想要的完美身材或者好心情;一周之后形成了锻炼习惯，以后不想锻炼都不行了

五点做到健康运动

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循序渐进，计划性运动

开始运动之前，应该有一个明确的计划和目标，包括一天要达到的运动量、什么时间可以加量运动、要选择什么类型的运动等等。根据个人的实际情况制定一个适合的计划，根据计划才能够有规律、有效果地运动。

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讲究方法，科学运动

运动也要讲究正确的方法，只凭热情、愿望盲目地进行运动，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动前需要评估自己的身体素质，选择合适的、自己最为喜欢的项目进行运动。

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量力而行，适当运动

做运动也不能急于求成，想要达到一定效果绝非一朝一夕所能办到的事。 开始时运动量要小，经过一段时间后，动作可以由易到难，由简到繁，由慢到快，运动时间也可以相应增加。

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养成习惯，坚持运动

运动最重要的是在于坚持，如果“三天打鱼，两天晒网”，运动的成果也会得而复失。因此，运动要有决心和毅力，合理地安排运动时间，养成按时运动的良好习惯，这样才能做到持之以恒。

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注意伤害，小心运动

运动难免会有损伤，所以一定要在平时多注意了解一下预防运动伤害和处理运动伤害的相关知识。比如：抽筋该怎么处理，脚扭到时该怎样应急治疗等问题。