空气的污染容易发生呼吸道疾病,也会影响肺部健康,这个时候要注意养肺润肺,那么养生润肺保健吃什么好呢，下面是小编为大家收集整理的养生润肺保健食物推荐，欢迎大家阅读。

养生润肺保健的七种食物

1 、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

2、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

3、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

6、香蕉：养阴润燥排毒好

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

7、秋梨：生津清热解秋燥

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。

润肺保健的养生汤

南瓜带鱼汤

材料：带鱼、南瓜、枸杞、豆苗、葱段、姜片

调料：食盐、植物油适量

做法：

1.带鱼收拾干净斩段，用盐、葱、姜腌渍入味。南瓜去皮去籽洗净，切块。枸杞、豆苗洗净。

2.净锅上火倒油，将姜片爆香，把带鱼及腌料煎一下。

3.带鱼煎得差不多，倒入水，下入南瓜、枸杞，用小火煲至熟。

4.调入盐，撒上葱段、豆苗即可。

功效：带鱼有保健作用，常食可补益五脏，补肾益精;南瓜可补中益气、益肝血。常食此汤有助于预防少精症。

萝卜丝鲫鱼汤

材料：白萝卜(300g)、鲫鱼(2条)、生姜、香葱

调料：食用油、料酒、食盐、味精(可加可不加)

做法：

1.鲫鱼洗净去内脏，白萝卜去皮切丝，葱切段，姜切片。

2.萝卜丝入沸水焯一下捞出。

3.倒油入锅烧热，将鲫鱼双面煎透，接着放葱姜爆香。

4.倒入开水煮沸，加少许料酒去腥，盖上盖子转小火煮，直至汤变奶白色。

5.加入萝卜丝，放适量盐调味，继续煮5~10分钟，出锅撒些葱花即可。

功效：萝卜丝鲫鱼汤是千古流传的瘦身减肥汤。秋后萝卜赛人参，白萝卜富含维生素A、维生素C、淀粉酶、氧化酶等。

鲫鱼可以益气健脾，利尿消肿，还有清热解毒，降低胆固醇的作用。

二者结合，不仅能化痰止咳，开胃消食，还能消脂瘦身，提高人身体的免疫能力，预防感冒，很适合秋冬季节饮用。

对女性而言，还有改善皮肤和提高睡眠质量之功效。

银耳百合莲子汤

材料：莲子、银耳(1朵)、百合

调料：冰糖适量

做法：

1.莲子洗净，用水泡开，去芯。银耳去掉黄色硬底，撕成小朵，用温水泡发。百合洗净，去根，撕成一片片。

2.将泡好的银耳和莲子先加适量水煮，大火煮沸后转小火煮约半个小时。

3.将洗净的百合、冰糖加入，再继续炖煮10分钟左右即可。

功效：银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目，有补中养神，清心醒脾之功效。

百合具有养阴润肺，清心安神的功效，经常用于肺阴虚的燥热咳嗽。三者合之，养心安神，润肺止咳，美容养颜。