冬季幼儿养生食谱大全及做法
寒冷、干燥的冬季里,娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证,以提高身体的免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。那么,哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?下面小编给大家介绍冬季幼儿养生食谱大全及做法,希望对你有用!
冬季幼儿养生食谱及做法1:红豆黑豆煲鱼骨
功效:健骨、益气
材料:红豆、黑豆各50克,鱼骨500克,生姜3片。
做法:鱼骨洗净煎香,“赞”入少许水,可以令到汤水更加乳白若牛奶,也可以去掉腥味。红豆和黑豆预先浸泡20分钟。把所有材料放进煲内,煲一个小时,即成。
冬季幼儿养生食谱及做法2:花生核桃煲猪脊骨
功效:滋阴补肾、强筋壮骨
材料:花生、核桃各50克,猪脊骨500克,生姜3片。
做法:
1、猪脊骨洗净;核桃仁、花生用清水浸泡1小时,。
2、锅中加适量水烧沸,放入猪骨焯去血沫后捞出沥水。
3、沙锅加适量水烧开,加入猪骨、核桃仁、花生仁煲1小时,加盐,鸡精调味即可。
冬季幼儿养生食谱及做法3:黄芪红枣煲黄鳝
功效:补气养血、润泽容颜
材料:黄芪50克、红枣5个、黄鳝500克、生姜3片。
做法:将黄鳝活杀,去内脏,洗净切段,再用开水除去血水,把黄芪、陈皮、红枣(去核)洗净;将全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火炖1小时左右,调味即可服用。随量饮汤食肉。
冬季幼儿养生食谱及做法4:补骨脂煲羊小肚
功效:补肾阳、暖丹田、缩小便
材料:补骨脂15克、花生30克、羊小肚150-200克、生姜3片。(2-3人量)
做法:
1.将羊小肚洗净切块;
2.补骨脂洗净备用;
3.在砂锅里加适量清水,投入羊小肚块和补骨脂、花生煮至羊小肚熟烂为止;
4.加盐适量调味即可。
冬季幼儿养生食谱及做法5:原汁鲜橙炖瘦肉
功效:化痰止咳,理气顺喘
材料:鲜橙1个、瘦肉、生姜各3片。
做法:鲜橙洗净,不刀块,原个放进炖盅内,加入猪瘦肉片和生姜,下清水300毫升(约1碗多点水量),加盖隔水炖两个半小时便可,进饮时可放或不放食盐。
冬季幼儿养生食谱及做法6:蜜瓜海螺老鸡汤
功效:润五脏、养容颜
材料:鲜海螺肉250克(干品则100克)蜜瓜250克(选白皮绿肉,较生的),光老鸡1只,生姜3片。
做法:海螺洗净,或用生粉洗净;干品用温水浸泡洗净;光老母鸡洗净去内脏、尾部,若嫌肥腻可去鸡皮,不去则汤更香。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后改文火煲2小时,调入适量食盐便可。
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