男性健康一直备受人们的关注，尤其是现在的生活节奏不断加强，人们更应该保护好自己的身体健康。下面就让小编来告诉你男性必知健康知识有哪些。

男性必知健康知识

肺：最易失守的防线

很多人说，肺是一个男人的最脆弱的地方，它会直接导致男性疾病的产生，现在肺癌已经是我国男性健康的第一杀手。

北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者，失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。北京宣武医院胸外科主任支修益建议，吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌;生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。沈雁英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者，一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7～10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调，男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。另外，他建议，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说，西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

腰：减掉“将军肚”

许多的数据都表明，最近几年，男性朋友因腰部疾病看医生的比率有所增加，最常见的主要是腰椎间盘突出等。

北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为，男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。娄思权指出，男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。沈雁英说，中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

胃：戒烟限酒规律生活

数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;2.拒绝高盐饮食、腌制食品;3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐;5.每晚11点前睡觉。

肠道：直肠指检发现苗头

数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。沈雁英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒，我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉记者，抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心脏：戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指出，两大因素最伤男人“心”：1.不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2.承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。沈教授建议，男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材;还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者，资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年，北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万，10年间增长3倍以上。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说，多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

男性健康常识

1.视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

2.头发

随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。

3.性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。

4.阴茎勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

5.心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

6.听力

鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

7.供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

8.肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

9.脂肪

男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

10.肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

男性健康秘诀

1、内衣勤换洗，内裤要宽松，棉质的最好。

2、少喝酒抽烟，多喝水。

3、有空打扫打扫房间，可以愉悦精神。

4、运动是健康的王道，每天注意锻炼。

5、养成好的作息习惯，不熬夜不赖床。

6、平时就注意保养，没什么30岁后减肥的说法，人压根就不能胖起来。

7、每天晚上9点到10点之间用热水泡泡脚，很舒服的说。

8、生活要节制，肝火肾水协调才能健康。

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