怎么样的减肥方法最好

发布时间:2017-03-22 18:47

减肥除了要靠毅力,还需要找到适合的方法,适合你的减肥方法才是最好的。怎么减肥才最好呢?小编今天整理一些减肥方法,总有一种适合你的,快看看吧。

最好的减肥方法之用清水让自己清醒

用一杯温水+柠檬片来唤醒自己,是宠爱自己的方法。柠檬水可以帮助身体排毒,让积存在身体中的毒素得到清理。

最好的减肥方法之益生菌很有用

我们体内应当存在一些好细菌,这样有助于帮助我们消化和吸收营养,也能有效减轻腹胀的情况。通常腹胀是因为消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中造成的。

怎么样的减肥方法最好

最好的减肥方法之持续运动

对于懒人来讲,就算是不花时间在健身房里你也可以变得很健康。在每周有至少三次的运动,如做家务、跳绳等,每次运动持续30分钟,如此可以促进消化系统的正常运转,也能减肥。

最好的减肥方法之多吃蔬菜

蔬菜到底要吃多少才合适呢?可以按照7:3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入,如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说非常困难,那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、鸡蛋来补充营养。

最好的减肥方法之多种维生素

良好的饮食习惯可以为身体补充多种营养素,如果有必要的话可以服用些维生素饮品,补充生活中难以补充到的营养成分,让指甲和头发变得更加有健康。

最好的减肥方法之每天一匙椰子油

不管是内服还是外用,椰子油都可以从内而外的滋润皮肤,其中所含的饱和脂肪可以保护皮肤不受紫外线的伤害,每天加一匙到咖啡或牛奶、豆浆中都可以。

最好的减肥方法之用酸奶代替零食

到了下午你的肚子是不是已经感觉到饿了呢?不要急着去买零食,也不要急着吃备好的糕点,而是准备一杯酸奶做零食,饱肚,既能减少饿感也能减肥。

最好的减肥方法之每日饮食清单:

早餐:两个鸡蛋清(不可以吃鸡蛋黄)+豆浆(不加糖)

中餐:不加奶酪和任何酱的6寸赛百味,只选择金枪鱼或火鸡胸

下午:低脂水果酸奶1杯、水果吃西柚

晚餐:没有晚餐,约上健身教练,上一堂体能课,中间可以吃一根香蕉

TIPS:在减肥的间隙里大量的喝水,只喝白开水,拒绝带糖分的饮料,零食以胡萝卜和黄瓜代替。一周三次健身,制定每次锻炼的计划,大多要以有氧运动热身,无氧为主,每两周测体指。

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