身体最受力的地方是足踝和眼睛.眼睛疲劳的其中一个原因就是肌肉疲劳，为什么眼睛会疲劳呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

眼睛为什么会疲劳?

晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

眼睛疲劳的表现：

看书、近距离工作后头痛、困乏;

注意力不能集中，工作、学习效率低;

阅读速度慢，记不住读过的东西;

从黑板抄写笔记困难;

看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚;

阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影;

阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮;

阅读时偶尔会“串行”;

近视度数增长过快。

眼睛疲劳怎么办?

1、 间歇休息一下，看看远处，做一下眼球运动。

2、 眨眨眼，让我们天然的泪液均匀涂抹在眼表。如果眼部发干，可以使用含聚乙烯醇的人工泪液，保湿作用可以达6个小时。

3、 抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，维生素E、维生素B12均可以清除自由基伤害。

保护眼睛的方法：

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30-40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。八、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

十、患有眼病应及时到医院眼科检查，如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。

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