由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。那女性脱发吃什么好呢?下面是由小编收集整理的，供您参考

女性脱发吃什么好呢

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

(4)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻桑葚、核桃仁等。

预防女性脱发的方法

1.不用尼龙梳子和头刷。

2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂。

4.戒烟。

5.节制饮酒。

6.消除精神压抑感。

7.烫发吹风要慎重。

8.减少染发烫发。

9.空调要适宜。

10.注意帽子，头盔的通风。

11.避免暴晒。

12.?a href='http://www.xx.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>怀孕晾庇湍迨澄铩?/p>##有益于生发的食物：

1、宜食含碘高的食物。

2、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

6、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

饮食中避免和忌食下列食物：

1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

3、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

上面为大家介绍了女人掉发的10大原因，经常掉发的女性要多吃生发固发食物，少吃燥热、高糖食物。

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