太极拳具有悠久的历史和丰富的内涵,太极之美,美在谦礼中正,行云流水,生气勃勃,健康和平,它的美不仅仅是健身强体,修心养性,更重要的是太极拳的博大精深,奥妙无穷,在课堂中教师引导学生去体会太极拳中的阴柔之美,阳刚之气,通过陈式太极拳的内在以及外在的特点,加强学生的教育,达到修身养性,陶冶情操的目的。下面是小编为专门您整理好的：陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项。

陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项1.落脚穿掌

右脚向右前落步，脚尖稍外摆，腿微屈。右手臂向前平伸穿出，手心向下：左臂屈肘，左手落至肩前上方于耳后，手心向外。目视右手。见图350。

注意事项：注意意识放远。

落脚穿掌时采用吸气。

当对方向我胸部进攻，我迅速提右脚向前上步，同时抬起右手用掌指向对方两眼插出，掌心向下。

(四十七)玉女穿梭

陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项2.跃步架推

左脚向前摆起;右脚蹬地，使身体腾起。同时身体在空中右转(胸向北)，左手迅速立掌向左推出，右手收架于头右上方，手心斜向上。目视左手。接着，左脚落地，右脚向左后方落地插步，前脚掌着’地，两腿屈膝，重心偏左腿。两手臂姿势基本保持不变。目

视左手。见图35 l、图352 。

动作要点：右脚向前上步，左脚迅速提起向前迈出。右脚蹬地、发力使身体腾空;同时右掌上架，左掌前推，所有动作在瞬间完成。下落的同时，右脚向前插步。动作要连贯、快速，一气呵成。防止腾起落地插步时虚实不清而动作笨拙。

注意事项：跃步时采用吸气，落地架推时采用呼气.

假如对方从前面向我进攻，我即右手掤接住对方左手腕向右引采，并迅速抬左手向对方腹部推按。见图353。