在现代，人们都非常关注自身的健康，尤其是很多的男士也开始关注相关的话题了。那么到了冬季有哪些适合男性养生的美食呢?下面就让小编来告诉你冬至男性养生美食有哪些。

冬至男性养生美食

杏仁

其钙含量是所有坚果之冠。它是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用。

核桃

核桃这种坚果，对于保护人们的身体健康有着很大的帮助作用。核桃不仅能够起到增强记忆力的作用的，还能够帮助我们的抵抗衰老。对于男性来说，更突出应该是核桃补肾固精的作用。另外，核桃还可以起到润肺止咳和顺气补血的作用。

栗子

有“干果之王”的美誉，是一种“味美价廉”的滋补良药。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。但栗子一次不可多食哦!

榛子

有着独特的保健功效。榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。

花生

带皮吃花生不仅更加美味，还能带来更加显著的养生功效哦!花生能够帮助男士的养气补血，还能够改善男士的肌肤状况。另外，花生中含有的丰富蛋白质，对于男性的身体健康也很有益处。长期吃花生，还可以降低心脑血管疾病的可能性哦!

馄饨

老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

饺子

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”。为了是饺子味道鲜美，尽量少用油煎、炸等烹调方法，避免额外增加脂肪摄入。

酿酒

冬至时的水味最醇，用它酿的酒可久藏不坏，柔和爽口，回甜生津，后劲颇足。

姜母鸭

姜母鸭这种食物，很多男性应该都不是很良好吧!但是它对于男性的养生有着非常大的作用，是一种滋补作用十分显著的食材。多吃姜母鸭，能够起到疏肝润肺、养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等作用。感兴趣的男性，可以尝试一下哦!

年糕

冬至吃年糕，年年长高，图个吉利。

冬至时阳气初生，火力方微，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，饮食*味宜减咸增苦，补理脾胃。在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、益智仁、杜仲等补益肝肾之品，也可结合药膳进行调补。

冬季男性养生四类食品

多吃苹果：能防慢性前列腺炎

苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。

对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。

多吃西红柿：能防前列腺癌

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

多吃葱蒜：能防前列腺增生

经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对于壅塞、增生性的疾病，以及易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。

多吃坚果保护好前列腺

吃点南瓜子、核桃仁。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。

此外，近些年，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物，男性还可以适当吃点花粉，尤其是油菜花粉以及裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

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1.冬至饮食养生知识

2.冬至的养生方法

3.冬至养生常识有哪些

4.冬至养生小常识有哪些

5.冬至养生汤有哪些