女人抗衰老秘诀

发布时间:2017-06-22 21:00

导语:留住青春是每个女人的梦想,但是岁月总是会在我们的脸上留下些痕迹,下面就由jy135小编给大家分享女人抗衰老的秘诀,大家一起去看看吧。

女人抗衰老秘诀——饮食篇

必吃抗氧化食物

食物中的西红柿、金枪鱼、蜂蜜、绿茶、坚果、菠菜、燕麦、蓝莓等含有高成分的抗氧化物。

每餐七分饱

欧美与日本抗老医学的研究早已指出,长期处于七分饱是达到长寿及冻龄十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究显示,长期没吃饱的猴子,30年后的存活率达37%,远比每天吃饱的猴子群存活率13%来得长寿,证明吃饱的饮食方式似乎成为提早迈入衰老的因素之一。

多蔬菜少肉

美国国家衰老研究所(National Institute on Aging,简称NIA)指出,衰老的快速增加与饮食结构有关,人们想要预防各种衰老症状,在40多岁时就要开始实行健康饮食计划,而健康的饮食应该是少 吃肉和淀粉,多吃鱼和菜。《美国医学会周刊》也建议,多吃蔬菜和健康的蛋白质,是抗衰老的不二法则!

选择优质蛋白质

蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。不过动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,加上人工畜养方式不健康,使得动物肉不但脂肪含 量过高,还可能含有过多抗生素等污染物,因此建议减少摄取动物性肉类食物,改以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质的来源。

高糖淀粉催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致肥胖,进而引发一连串的代谢症候群,而代谢症候群会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。

没事多喝水

占人体超过六成比例的水分,是促进身体新陈代谢,维持肌肤饱满水嫩的关键,唯有从喝到擦,双管齐下补好水,才有丰沛的肌肤光泽。

女人抗衰老秘诀——情绪篇

学会放松

压力对皮肤的不良影响很大,特别是感到疲劳时,压力会让肌肤频频亮起红灯,这种情绪就像空气中扩散的化学物质,让免疫系统长时间处在工作状态,泛红和长痘痘就是皮肤的抗议反应。

日常生活中我们尽量保持平衡的心态,同时也可以采取情绪美容的治疗方式,情绪美容是心理治疗的一种方式和手段,目的就是通过语言疏导与暗示,使人的心情愉快,精神饱满,脏腑运行机制顺畅,气血运行顺畅,促进血液循环,启动面部和全身肌肤细胞的代谢,使面容富有光泽和弹性。

黄金美容觉

夜晚是美丽修复的黄金期,加强优质睡眠,比任何美容疗程都来得有效。睡前四小时谢绝刺激食物例如咖啡等,才不会影响睡眠质量,睡眠时不妨敷上晚安面膜或加强修护的保养品,美肤效果事半功倍。

女人抗衰老秘诀——运动篇

25岁是青春巅峰也是开始老化的分水岭,人们如果没有坚持运动的习惯,很快会感受到身体健康机能下降,连带身材跟着走样。要想维持25岁的青春体态,必须持之以恒地运动,再搭配塑身保养品,让你的身材更加紧致光滑,长久拥有25岁的巅峰状态。

提早10分钟起床

将闹钟往前拨10分钟,醒来后先在床上躺着活动筋骨,动动手脚关节,做些柔软体操,让自己清醒,还可以唤醒肠胃运作功能,减少体内囤积废物,排便更加顺畅,肠胃不老,肌肤也更清爽干净。

睡前15分钟练习

其实只要每天利用睡前15分钟,稍做简单的塑造曲线运动,只要坚持一个星期,你就可以看见自己体态明显变得更窈窕,例如:躺床上将双手向上伸展,向外画圆,默数10下再放下;侧身躺着,手支撑头部,将腿尽量抬高,默数10下再放下。

女人抗衰老秘诀——保养篇

早用抗衰老产品

抗衰老最好是从20岁就开始着手,在皱纹出来之前就把它给挡回去。另外,保湿工作也要做好。

睡眠规律

对于肌肤来说,晚间护理是很重要的。肌肤细胞会在熟睡时更加活跃,修复能力也更强,此时肌肤的维护工作就更加重要。如果睡眠质量不好,失眠会让肌肤内的自由基更加猖狂,那就更需要加强夜间护理了。

保护眼周

要猜一个人的年纪,看眼睛最准,如果眼神不再清澈,看起来特别疲惫,那很容易让人显老。在护眼产品中,添加维生素B3、B5、C、E、锌、镁、钠等成分有助于肌肤胶原蛋白增生,淡化岁月增加的色斑和小细纹,眼周变得饱满紧实,避免提早出现老态。

必备防晒品

无所不在的紫外线是老化的最大杀手,早上十点至下午两点,紫外线尤其过量,此时最好减少出门,或准备抗UV的洋伞、帽子、外套;同时,积极涂抹兼顾UVA、UVB的防晒品。

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