我用飞天的姿态，旋转的舞蹈诠释不灭的意志?下面是小编为大家整理珠海拉丁舞冠星舞蹈七周年庆典表演视频，供大家欣赏!

舞蹈中如何保持重心的下沉!

要学会如何在舞动中，保持重心下沉，可以体会一下把自己的腰带抽出来，挂在脖子上，然后用两支手同时垂直往下拽的感觉!我们也可以去体会一下古巴女人头顶着大罐子走动时的那种感觉。伦巴的感觉就是这么出来的，头、颈、上身不能动，只有臀胯才能动，而用皮带向下拉时要找的就是这样一种感觉!

老师要找的，是腿、脚的线条，是漂亮的腿，漂亮的脚，不能像大象的耳朵，到处乱扇乎。然后，再去变换重心;身体的不同部位要夹紧，不该动的部位便不能动!

这是全世界国标舞中最重要的练习，它要成为我们身体中的一种本能!

在以前的教学中，我们教过大家如何把肌肉的力使到骨头里来;尾椎向上提，而不是往下掉;颈椎向下沉，和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式，但并不缩短脊椎的整体长度。(合着一首感人肺腑的歌曲，全体学员跟着他和舞伴走大圆场，把各自的皮带或围巾搭在脖子上，双手往正下方拽，尝试整个脊椎上下同时用力的方式，即尾椎上提，颈椎下沉，上下夹击的感觉。)

这是个非常好的练习，无论你跳什么舞，都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯，如何协调一致起来。与此同时，两条腿之间，也要学会主动与随动的交替，并使整个身体的重心，在这种流动中加以转换、变化;那个随动腿，跟着走就行了，不用使拙劲，以便让骨盆在稳定中前行。

时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。