便秘是很常见的生活小疾病，偶尔的便秘对身体危害不大，人们不会在意，但是长期便秘会长斑的哦，不妨和小编一起来了解下长斑的改善小妙招，欢迎大家的阅读!

长期便秘的危害

1、女人便秘老得快

女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隐患多

便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。

便秘长斑的改善小妙招

一、刚起床就喝盐温水

每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。如果是有顽固便秘或者排便不畅的朋友，每天早上在水里冲泡一袋奘灵水苏糖，早喝过后就会自然产生便意，奘灵水苏糖不是泻药，是安全的修复肠道动力自然促进排便的。

二、早餐前小腹按摩

早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

三、早餐多多摄取纤维

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

四、抓住早餐后的便意

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

五、午餐均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

六、午餐后补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。如果不喜欢喝酸奶，可以随身携带一包奘灵水苏糖，奘灵水苏糖对女性美容排便都非常有帮助的。