失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状。食补是不错的补肾方法，那补肾的食物有哪些?小编为大家收集整理了女人补肾的食物，供大家学习借鉴参考，希望对你有帮助!

女人肾虚症状

一、失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。

二、食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等

女性肾虚患者一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适;女性肾虚患者常出现尿频症状，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不畅，大便粘滞不畅。

三、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等

女性一旦得了肾虚，就会出现月经不调、性欲跌落等症状，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪。经常觉得有团无名的火积压在心中，想发泄却没力气。独处的时候经常有莫名的心慌感。

四、免疫力下降，耳鸣，鼻塞

女性肾虚会比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，肾虚的症状明显。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感觉两眼发黑、头晕耳鸣。

五、畏寒怕冷，腰酸背痛

女性肾虚患者比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚;没有风湿或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性肾虚患者即使不提重物，走到三楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就觉得腰酸。

女人补肾养生粥

黑芝麻核桃仁粥——补肾健脑、补益气血

做法：黑芝麻30克，核桃仁30克，大枣5枚，粳米100克混合放入锅内共煮，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨;核桃仁具有补肾益脑;大枣具有调和脾胃，补益气血作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、气血亏虚致眩晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸痛、大便秘结、须发早白、妇女产后乳少等。

枸杞桂圆粥——滋补肝肾、调和脾胃

做法：枸杞子20克，桂圆肉15克，山药30克，大枣5枚，粳米100克。混合放入锅内共煮，熬至粥稠食用。

枸杞滋补肝肾、明目补虚;山药补脾益肾;桂圆肉、大枣具有调和脾胃，补益气血作用，适用于中老年人肝肾阴亏、脾胃虚弱、气血不足、所致腰酸腿软、倦怠乏力、心悸气短、失眠健忘、头晕目眩等。

女人补肾中药大全

1、补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。

2、温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等;其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效。

3、滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。

4、摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之证;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

补肾食物有哪些?黑色食物具有不错的补肾功效，另外不少中药也有补肾的功效，日常注意补充相关食物就能有效养肾补肾。