宝宝护眼食谱,保护宝宝眼睛的食谱

发布时间:2017-02-23 17:31

在日常的饮食当中,多补充维生素A、维生素C、钙元素等,对保护宝宝的视力非常有帮助。下面这几款营养美味的保护宝宝眼睛食谱,可以让宝宝吃出健康的同时,也吃出好视力。保护宝宝眼睛的食谱都有哪些呢?

宝宝护眼食谱,保护宝宝眼睛的食谱

宝宝护眼食谱

1、美味菠菜粥保护眼睛

菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素,婴幼儿宝宝多吃菠菜,可预防缺铁性贫血,还可有效保护眼睛,吃出好的视力。一款美味的菠菜粥,做法非常简单方便,口感也很好,非常适合婴幼儿宝宝食用。

准备食材:大米150g、菠菜100g、葱花少许。做法:先将菠菜清洗干净,切成小段,备用;将大米淘洗干净,锅中放入适量的清水,大米放入锅中,用小火把米煮烂,再放入香菜,与大米一同煮成粥状即可,食用时撒上少许葱花。常给宝宝吃菠菜粥,可有效补充铁元素,预防贫血,又有助于保护孩子的视力发育。

2、胡萝卜鸡蛋羹保护眼睛

胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜,胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A,对于保护眼睛非常有帮助组,婴幼儿宝宝常吃胡萝卜,可有效保护视力、预防近视。来看看这款美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹吧,是宝宝明目、开胃又营养均衡的辅食之一。

准备食材:胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许。做法:将胡萝卜清洗干净,切成小块,放入搅拌机内搅碎成泥,备用,鸡蛋打碎到小碗中,撒入少量葱花,进行搅拌,随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油,再继续搅拌均匀,放入蒸锅上蒸熟即可。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味,是宝宝的开胃食谱,更是护眼食谱。

3、胡萝卜番茄汁保护眼睛

给宝宝喝些新鲜的果蔬汁,不仅能及时补充水分,而且还能够补充丰富的维生素和矿物质。天气炎热时,宝宝食欲不振,也会影响到视力的发育。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁吧,有效补充维生素和胡萝卜素,缓解宝宝的燥热、有效保护视力发育。

准备食材:一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水。做法:将西红柿清洗干净,切成小块,备用;胡萝卜清洗干净,切成小块,备用,榨汁机内放入适量的纯净水,将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内,进行榨汁饮用。给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖,但不要放太多。胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜,常喝胡萝卜番茄汁,可以让宝宝喝出好眼睛。

除了在日常的饮食上要注意增加营养、保护宝宝的视力之外,家长们还应控制孩子看电视、玩电脑的时间,保护婴幼儿的视力,要从多方面护理,避免孩子过早地就戴上近视镜。

防止电视伤害宝宝眼睛

1、电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕的距离要合适,很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看,这样距离太近,不仅看起来模糊不清,更容易引起视力疲劳。一般来说,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍较为合适。

2、电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。相反,如果房间里的灯光很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以,看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯,这样眼睛就不容易疲劳了。

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